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復健醫學1與活躍健身操(13:30開始上課)

課程資訊
  • 課程類別:社團課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1061P60057E
  • 指導教師:琵塔琪
  • 課程期間:2017-03-09 ~ 2017-07-07 共計 18 週
  • 上課時間:每周四下午13:00 ~ 15:30
  • 地點:新北高中波菲美校區
總價3300元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:0元保證金:0元
課程簡介
老師是復健物理治療師,以復健醫學和運動治療學為基礎,加上在神經肌肉骨骼系統的物理治療臨床經驗,指導健康醫學觀念,再搭配各種正確安全的健身操、椅子操、伸展操,讓學員全身動起來,肌力柔軟度均衡鍛鍊,以擁有更健康的身體。
藉由每次上課的健康講解加上均衡運動,希望學員可以對健康觀念更了解,對自己身體的不良體態更敏感,從而在生活中落實及推廣健康運動概念,讓自己及家人朋友更健康。
部落格:琵塔琪~ 當彼拉提斯遇上物理治療/ 肌肉骨骼痠痛健康站
教學方式
55分鐘醫學健康講解,80分鐘健身操、椅子操、伸展操練習,5分鐘分享回饋
課程中安排一堂社區服務學習
教學片段
學員條件
願意了解醫學健康講解的追求健康者,(若有任何關節疾痛者,或曾關節手術者,第一堂課請告知老師)
成績評量
90%學習態度,10%學員出席率
學員自備
自備彈力帶、擦汗毛巾
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
課 表
週次 主題 說明
1 相見歡 老師學員彼此認識,基礎健身操
2 深度呼吸練習 呼吸方式練習,練習深層呼吸,學習放鬆緊繃肩頸
3 腰椎骨盆胸廓正確擺位 骨盆動一動,活化深層腹橫肌與骨盆底肌 / 胸廓的控制,確認腹外斜肌與腹內斜肌的啟動
4 肩胛的活動與穩定&正中頭頸椎擺位 肩胛週邊肌肉的活化與鍛鍊,以減少肩頸上背痠痛 / 矯正頸椎擺位,並帶入生活習慣,減少可能的神經壓迫
5 用對姿勢腰酸背痛不見了 生活中各種坐姿站姿、搬重物姿勢都需要愛護你的脊椎,教你怎麼做
6 心肺適能及鍛鍊 心肺耐力加強,爬樓梯快走跑步不會喘
7 肌肉適能及鍛鍊 強化肌力保護關節,強化肌耐力,做事不會累,走路不怕遠
8 柔軟度適能及鍛鍊 拉筋伸展操,關節靈活好自在,神經緊繃被釋放
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 認識關節炎 關節炎的預防與運動
11 認識髖關節 髖關節常發生症狀、預防與運動
12 認識脊椎側彎 脊椎側彎預防與運動
13 認識膝關節 膝關節常發生症狀、預防與運動
14 阿茲海默症 阿茲海默症的運動
15 認識踝關節&腳 踝關節&腳常發生症狀、預防與運動
16 認識腦血管疾病 腦血管疾病預防與運動
17 社區服務學習: 銀髮族活動帶領 老師本身是物理治療師,有在社區帶銀髮族健康律動課,這堂將帶領學員到三重老人據點或銀髮照護單位帶動長者活動、律動、健身操。學員將課程中所學帶給長者,並從此活動中學習。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出