課程總覽內容
106年度課表
週課表
行事曆
首頁>課程表>課程總覽內容

課程總覽內容

37式太極拳與太極鬆身五法 (正義)

課程資訊
  • 課程類別:社團課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1061J60078E
  • 指導教師:李文陽
  • 課程期間:2017-03-08 ~ 2017-07-05 共計 18 週
  • 上課時間:每周三晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:正義國小
總價3000元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:0元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:0元保證金:0元
課程簡介
(一)37式太極拳可以說是太極推手與發勁的基本功法,勁力獨特是一種特別的手足活動,37式太極拳以無念無思心境來配合沉氣於丹田,以自己生命體來接觸宇宙的一種運動,則精神處於修養狀態並融入大自然中。
(二)太極鬆身五法是鬆身基本法,我國醫學認為心,在五臟六腑中所居之地位,只有心得其養才能完善協調全身各臟腑的活動,透過調心入境,有效地推動了真氣的運行,發揮了人體潛在的強身抗病能力,鬆身法讓肢體的放鬆,還有精神上的放鬆。
教學方式
口述講解及實際練習,本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與太極鬆身五法的奧妙。
學員條件
對太極拳與太極鬆身五法有興趣者加入。
成績評量
學期末成果測驗。
學員自備
運動服、平底鞋。
費用說明
課程費:3000元
課 表
週次 主題 說明
1 鄭子37式太極拳介紹、疏筋操 (一)轉腰鬆跨
2 基本八法、手法、身型、腳步 (二)合氣鬆肩
3 (一)起勢(二)左棚 (三)擺臂鬆肩
4 (三)攬雀尾(棚、履、擠、按) (四)彎腰鬆筋
5 (四)單鞭(五)提手上勢 (五)坐腿鬆膝
6 (六)右靠(七)白鶴亮翅 (一)轉腰鬆跨 (二)合氣鬆肩 (三)擺臂鬆肩
7 (八)右摟膝拗步(九)手揮琵琶(十)左摟膝拗步 (四)彎腰鬆筋) (五)坐腿鬆膝
8 (十一)搬攬捶(十二)如封似閉 太極鬆身五法總複習
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 (十三)十字手(十四)抱虎歸山 (十五)攬雀尾
11 (十六)斜單鞭(十七)肘底捶 (十八)倒撵猴
12 (十九)斜飛式(二十)雲手 (二十一)單鞭下勢
13 (二十二)左右金雞獨立(二十三)左右分腳 (二十四)轉身蹬腳
14 (二十五)左右摟膝拗步(二十六)進步栽捶 (二十七)上步攬雀尾
15 (二十八)單鞭(二十九)玉女穿梭 (三十)攬雀尾
16 (三十一)單鞭下勢(三十二)上步七星 (三十三)退步跨虎
17 (三十四)轉身擺蓮(三十五)彎弓射虎 (三十六)進步搬攬捶(三十七)如封似閉
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出