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24式太極拳入門與太極鬆身五法

課程資訊
  • 課程類別:社團課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1061P60079E
  • 指導教師:李文陽
  • 課程期間:2017-03-06 ~ 2017-07-03 共計 18 週
  • 上課時間:每周一晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:新北高中波菲美校區
總價3300元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:0元保證金:0元
課程簡介
(ㄧ)太極生陰陽季動與靜宇宙一切生命無不藉此動與靜之協調得以保持生存,人身內組織亦全賴動靜之力生成新陳代謝之功能,24式太極拳是楊氏太極拳動中求靜剛柔並濟,能達血脈暢通增強免疫系統去病強身延年益壽之功效。
(二)太極鬆身法是鬆身基本法,我國醫學認為心在五臟六腑中所居之地位,只有心得其養才能完善協調全身各臟腑的活動,透過調心入靜有效地推動了真氣的運行,發揮了人體潛在的強身抗病能力,鬆身法讓肢體的放鬆還有精神上的放鬆。
教學方式
口述講解及實際練習,本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與太極鬆身五法的奧妙
學員條件
對太極拳與太極鬆身五法有興趣者加入。
成績評量
學期末成果測驗。
學員自備
運動服、平底鞋。
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
課 表
週次 主題 說明
1 24式太極拳介紹 (一)轉腰鬆跨
2 基本八法、手法、身型、腳步 (二)合氣鬆肩
3 1.起勢 2.野馬分鬃 (三)擺臂鬆肩
4 3.白鶴亮翅 4. 摟膝拗步 (四)彎腰鬆筋
5 5.手揮琵琶 6.倒卷肱 (五)坐腿鬆膝
6 7.左攬雀尾 8.左攬雀尾 (一)轉腰鬆跨 (二)合氣鬆肩 (三)擺臂鬆肩
7 9.單鞭 10.雲手 (四)彎腰鬆筋) (五)坐腿鬆膝
8 11.單鞭 12.高探馬 太極鬆身五法總複習
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 13.左蹬腳 14.雙峰貫耳
11 15.轉身左蹬腳 17.右下勢獨立
12 16.左下勢獨立 19.海底針
13 18.左右穿梭 20.閃通臂
14 20.閃通臂 21轉身搬攔捶
15 21轉身搬攔捶 22.如封似閉
16 22.如封似閉 23.十字手 24.收勢
17 23.十字手 24.收勢 24式太極拳總複習
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出