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拳瑜珈-經絡拳養身 (厚德活動中心)

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:社區營造
  • 課程屬性:學術 課程編號:1063H50225E
  • 指導教師:曾小真 Mani
  • 課程期間:2017-09-11 ~ 2018-01-13 共計 18 週
  • 上課時間:每周四下午13:00 ~ 15:30
  • 地點:厚德活動中心
總價3000元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:0元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:0元保證金:0元
課程簡介
「拳瑜珈」全名【經絡拳瑜珈】,由「宣印學院」創立。「瑜珈」以及「經絡拳」是與身體溝通的媒介,拳瑜珈就是結合這二者的內涵,讓全身的經絡得予獲得疏通。在操作瑜珈動作的同時,再配合上經絡拳來疏通身上經絡阻塞的地方,不但可以避免因為過度的伸展而造成肌肉拉傷的副作用,更可以幫助身體氣血獲得充分的疏導。 「經絡拳瑜珈」經由長期的研究與改良,已經修正為最容易上手的保健方法,任何人都可以學習,不會造成任何傷害,縱使是上了年紀的人,也可以透過簡單的方法達到養身、健康與活力的目的。請加入家庭保健班,一起逐步脫離吃藥、打針的狀態,擁抱自然健康的新生活。(厚德活動中心地地址:三重區三和路3段170巷49號,可從忠孝路一段45巷進入較近)
教學方式
動作示範、解說、實地操練。打氣柔軟操是每堂課前半段必要之練習;後半段針對各種身心失衡而設計的伸展打氣法,讓身心得到最佳的自我調和,讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。
學員條件
對養身有興趣的妳(你)
成績評量
上課開心程度
學員自備
瑜珈墊. 水
費用說明
課程費:3000元
課 表
週次 主題 說明
1 身心Tapping 淨化之旅 拳瑜珈概論/經絡拳法介紹/喜悅文化
2 拳瑜珈的入門課程/輕鬆愉快拳瑜珈 輕鬆愉快拳瑜珈/釋放負面情緒
3 打氣肝經/元氣美人有效的課程 改善生理期症後群、不孕症
4 打氣膀胱經/儲存身體能量有效的課程 改善膀胱、腎臟失調、腰痛
5 打氣膽經/筋骨柔軟有效的課程 改善高低肩、長短腳、脊椎側彎
6 打氣腎經/排酸解痛有效的課程 改善便泌、水腫
7 打氣胃經/減少體脂肪細腰美腿課程 改善平胸、駝背
8 打氣大腸經/脊椎美形拳瑜珈 改善便泌、牙周病、肩膀僵硬
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 打氣脾經/呼吸走路拳瑜珈 改善啤酒肚、大腹婆、大象腿
11 打氣三焦經/消除肩頸酸痛拳瑜珈 調整自律神經.提升代謝
12 打氣心經/快速入眠拳瑜珈 改善記憶力差、常失眠
13 打氣小腸經/快速入眠拳瑜珈 改善蝴蝶袖、肩頸僵硬
14 打氣肺經/美膚養顏拳瑜珈 改善眼睛無神、黑眼圈
15 打氣頭部、調整自律神經 培養平衡感促進頭部血液循環
16 腹部核心肌群的鍛鍊組合 腹部瘦身課程
17 拳瑜珈秘密特訓 總複習應用
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目