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【7/20開課】復健醫學與樂活健脊操 (13:30~16:00)

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1062P50304E
  • 指導教師:琵塔琪
  • 課程期間:2017-07-17 ~ 2017-08-21 共計 6 週
  • 上課時間:每周四下午13:00 ~ 15:30
  • 地點:新北高中波菲美校區
總價1200元(含以下費用)
課程費:1000元場地費:100元
冷氣費:100元器材費:0元
材料書本費:0元保證金:0元
課程簡介
老師是復健物理治療師,以復健醫學和運動治療學為基礎,加上在神經肌肉骨骼系統的物理治療臨床經驗,指導健康醫學觀念,再搭配各種正確安全的健脊健身操、椅子操、伸展操,喚醒深層肌肉,強健脊椎鍛鍊四肢,讓學員全身動起來,肌力與柔軟度均衡鍛鍊,協助恢復功能與減緩疼痛復發,以擁有更健康的身體。
教學方式
每堂課包含:
物理治療筋骨健康醫學講座,
90分鐘 有氧健脊健身操、核心肌群鍛練、彈力帶肌力訓練、筋骨伸展操 練習與個別指導,
分享回饋
學員條件
願意了解醫學健康講解的追求健康者
(若有任何關節疾痛者,或曾關節手術者,第一堂課請告知老師)
成績評量
80%學習態度、20%學員出席率
學員自備
自備彈力帶、擦汗毛巾
費用說明
課程費:1000元
場地費:100元
冷氣費:100元
課 表
週次 主題 說明
1 脊椎健康關乎全身健康 脊椎是人體的梁柱, 脊椎歪斜, 身體這個房子自然會不穩, 課程中帶領大家認識脊椎及其重要
2 用對姿勢腰酸背痛不見了 生活中各種坐姿站姿、搬重物姿勢都需要愛護你的脊椎,教你怎麼做。
3 核心穩固的重要 核心肌群是哪些? 核心不夠力會如何? 大家一起來學習如何鍛鍊
4 常做伸展操, 筋骨好軟Q 筋骨的彈性會隨年紀降低, 常做伸展操, 筋骨才能保持柔軟不僵硬
5 膝蓋痠痛大作戰 膝蓋疼痛.退化 在長者是很常見的. 教導學員如何預防與面對
6 預防骨質疏鬆 骨質疏鬆的人容易骨折. 教導學員如何預防骨質疏鬆, 面對骨質疏鬆, 學習關節承重運動
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目