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【短課】舒緩養生瑜珈

課程資訊
  • 課程類別:自然課程學程:社區營造
  • 課程屬性:藝能 課程編號:1063P70410E
  • 指導教師:沈文華
  • 課程期間:2017-11-27 ~ 2018-01-06 共計 6 週
  • 上課時間:每周三晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:新北高中波菲美校區
總價1100元(含以下費用)
課程費:1000元場地費:100元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:0元保證金:0元
課程簡介
由淺而深進入瑜珈領域,意識力 ,核心訓練;淨化心靈 紓解生活壓力;按摩經絡 促進血液循環 免疫力提升. 保持身材苗條 容光煥發
教學方式
由淺入深 進入瑜珈領域. 講解不同的體態有不同的體位調整方法. 透過示範與仔細講解,慢慢引導找到身體的覺知.不強迫多鼓勵 漸進而感受身體和心靈的平衡與穩定
學員條件
不限
成績評量
上課出席50% 課堂表現30% 成果展示20%
學員自備
瑜珈墊、瑜珈磚
費用說明
課程費:1000元
場地費:100元
課 表
週次 主題 說明
1 呼吸 胸式呼吸 腹式呼吸...有效消除身心疲勞.改善睡眠品質
2 靜心 調心靜坐法 身印式...意識力導引 淨化心靈 紓解壓力和疲勞
3 坐姿 坐姿 臥姿扭轉變化式...刺激腸道 改善消化不良和便秘
4 跪姿 金剛坐姿 蝴蝶式....促進髖骨周圍血液循環~髖關節伸展
5 躺姿 橋式 犁鋤式....預防改善尿失禁 消除臀部和髖部贅肉
6 站姿 拜日式變化組合..舒緩腰部疼痛 加強柔韌度 美化身體曲線
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出