全方位健康管理
課程資訊
- 課程類別：運動課程學程：綠色公民
- 課程屬性：藝能 課程編號：1071T50172G
- 指導教師：李林蓉
- 課程期間：2018-02-28 ～ 2018-06-27 共計 18 週
- 上課時間：每周三晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：天台(如何去?)
總價3750元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：600元 |
| 冷氣費：150元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 你一定要知道的抗老減肥新思維！
分享令人興奮的逆齡與健康新科學方法，釐清各種養生迷思。
因為沒時間→學習有效益的運動+健康飲食+營養科學→肌肉量增加→身體代謝好→享受運動及美食→健康又有好身材→享瘦一輩子
你將學到：
◎最新最科學最有系統的全方位健康管理
◎均衡飲食不用挨餓節食
◎徒手肌力訓練，鍛鍊核心打造身體曲線
◎適用一輩子的良好生活習慣
- 教學方式
- 每堂課程的前半段會用PPT分享健康知識與觀念，後半段為徒手肌力運動教學(包含暖身與收操)
- 學員條件
- 希望學習自我健康管理者
不想只瘦一陣子，希望享受美食還可以瘦一輩子
- 成績評量
- 出席率(達2/3) 健康日誌
- 學員自備
- 運動衣物、毛巾、水杯、瑜珈墊
- 費用說明
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課程費：3000元
場地費：600元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 全方位健康管理 介紹課程，系統化健康管理，飲食運動營養三位一體新觀念 2 看懂身體警訊 身體組成量測與數據說明 3 聰明吃輕鬆動 打破少吃多動的迷思 4 倍增你的代謝力 介紹肌少症與如何增強代謝力 5 吃出瘦體質 均衡營養飲食 6 在家也能輕鬆動 運動與健康 7 保健食品真營養? 聰明挑選保健品 8 越長壽越多病 遠離失智失能 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 擊退萬病靠肌肉 介紹肌肉與慢性病的關係 11 拒絕糖中毒與糖尿病 糖中毒 12 讓腸齡年輕 腸胃道保健 13 一定要看醫生？ 疾病與老化、亞健康的照護 14 打造怦然心動好命肌 皮膚保養 15 壓力與情緒管理 壓力與情緒管理 16 健康不老的秘密 基因與老化 17 預見美好人生 驗收與複習課程學習 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
- 參考書目
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