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華佗五禽之戲導引術

課程資訊
  • 課程類別:社團課程學程:社區經濟
  • 課程屬性:社團 課程編號:1071P60012C
  • 指導教師:王晨勳
  • 課程期間:2018-02-26 ~ 2018-06-30 共計 18 週
  • 上課時間:每周二晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:新北高中校區(如何去?)
總價3300元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
(1) 藉由全身運動來達到身體健康,暢通氣血循環,心靜氣和,舒解壓力,祛病延年。
(2)五禽之戲是眾多武術的起源,練習五禽之戲可增強武術功力。
影片:https://youtu.be/g2728CsDLgM
教學方式
講解、示範、演練、複習。
學員條件
不分年齡性別, 歡迎有興趣者參加。
成績評量
1.出席率30%
2.參與討論20%
3.演練50%
學員自備
請穿著合宜的運動衣物及鞋子
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 課程介紹 五禽之戲簡介、運動傷害預防、練習注意事項
2 預備功 鹿站遠眺、熊俯身腰、白猿獻果、 烏展雙翅、虎鬆肩背
3 丹鳳朝陽(正朝陽) 猿臂正舉、白鶴張胸、虎鬆肩背、 熊攀足尖、鹿運脊尾
4 丹鳳朝陽(右朝陽) 猿臂右舉、右虎撲式、鶴展左翅、 左運熊經
5 丹鳳朝陽(右朝陽) 右揉鹿頸、鶴展右翅、拍脇強肝
6 課程複習一 複習【預備功】、【丹鳳朝陽】(正朝陽、右朝陽)
7 金雞孵蛋 虎踞沉坐、猿舒右臂、猿舒左臂、熊蹲右抱
8 金雞孵蛋 猿舒左臂、金雞獨立、鶴搧右翅、
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 金雞孵蛋 怒虎搜山、猿舒右臂、熊蹲左抱、白鶴抱胸、靈猿摘果
11 課程複習二 複習【預備功】、【丹鳳朝陽】(正、右朝陽)【金雞孵蛋】
12 大鵬展翅 虎旋右坐、猿閃左盤、金雞獨立(右)
13 大鵬展翅 靈猿指日、鹿仰回顧、熊運腰胯、金雞獨立(左)
14 大鵬展翅 犀牛望月(右、左)白鶴抱丹、猿理三焦、熊蠕臟腑
15 大鵬展翅 猛虎下山、鹿引右盤、白鶴拗步、熊靠虎踞
16 課程複習三 複習【預備功】、【丹鳳朝陽】【金雞孵蛋】【大鵬展翅】
17 孔雀開屏 猿臂反伸(右)、熊運肩胯、虎掌抓撲
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出