課程總覽內容
107年度課表
週課表
行事曆
首頁>課程表>課程總覽內容

課程總覽內容

【短課】舒緩養生瑜珈

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1071P50249E
  • 指導教師:沈文華
  • 課程期間:2018-05-14 ~ 2018-06-30 共計 6 週
  • 上課時間:每周三晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:新北高中校區(如何去?)
總價1100元(含以下費用)
課程費:1000元場地費:100元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
由淺而深進入瑜珈領域,意識力 ,核心訓練;淨化心靈 紓解生活壓力;按摩經絡 促進血液循環 免疫力提升. 保持身材苗條 容光煥發
教學方式
由淺入深 進入瑜珈領域. 講解不同的體態有不同的體位調整方法. 透過示範與仔細講解,慢慢引導找到身體的覺知.不強迫多鼓勵 漸進而感受身體和心靈的平衡與穩定
學員條件
不限
成績評量
上課出席50% 課堂表現30% 成果展示20%
學員自備
瑜珈墊、瑜珈磚
費用說明
課程費:1000元
場地費:100元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 瑜珈身印 加強背部的伸展 減少腹部脂肪的囤積
2 俯臥姿 蛇式 上犬式....強件胸腹部 可以去除胸部及腹部的贅肉 並且對肺部及喉頭有益
3 站姿 鶴式(海蝦式)......改善肩頸痠痛、血液循環
4 臥姿 肩立式:緩節更年期症狀,改善腦部血液循環及腺體平衡
5 站姿 倒立式半倒立式.......改善腦部血液循環,提升專注力,助養顏青春
6 拜日式 拜日式.一連串12個動作的組合,配合深緩與平穩的呼吸,能有效地活動全身的主要肌肉群與關節,不僅是很好的暖身練習,也能鍛鍊身體的柔軟度與力量,同時提升呼吸的品質,更能幫助我們集中意志與穩定情緒。
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出