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道家養生功法

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:
  • 課程屬性:藝能 課程編號:1073T50417N
  • 指導教師:鄭孟真
  • 課程期間:2018-09-03 ~ 2019-01-05 共計 18 週
  • 上課時間:每周二晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:行動教室群(如何去?)
總價3000元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:0元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
1.自力整椎,可防止脊椎側彎,背痛和椎間盤突出,防止扭傷,防止退化性關節炎。 2.有助於女性調經與不孕,改善男生攝護腺的毛病。 3.可消除肌肉痠痛點,預防和治療疼痛肌膜疼痛症候群。
** 本課程開設於光興國小川堂。 **
教學方式
室內地板運動,由老師口述及示範動作。
學員條件
對養生有興趣者皆可
成績評量
出席率70%
學員自備
寬鬆衣褲,替換衣服一件,溫開水
費用說明
課程費:3000元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 淺釋陰陽,鬆九大關節 轉蹲馬步,呼吸以踵,雙併旋轉
2 認識經絡,鬆九大關節 南北拉極,雙分旋轉,旋睕轉臂
3 認識身體的結構,鬆九大關節 氣機交替,垂直升降,旋踝轉跨
4 認識奇經8脈,鬆九大關節 旋轉太極,推手舒展,旋腕轉臂
5 陰陽5行與內臟關係,鬆九大關節 引腕彎腰,旋轉生降,通臂雙旋
6 什麼是營衛氣血,鬆九大關節 抱元守一,弧線生降,三旋合一
7 預防醫學的重要,鬆九大關節 丹田內轉,跌岔生降,旋腰轉脊
8 12經脈時間流注,鬆九大關節 雙併旋轉,氣機交替,旋腕轉(正)
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 人身三寶:精氣神,鬆九大關節 雙分旋轉,南北拉極,通臂雙旋
11 養生立命之道,鬆九大關節 雙分跪躺,正坐靜止開跨法
12 氣功的認識,鬆九大關節 正跪旋脊轉跨法,垂直升降,開合手
13 守中、守無、守柔,鬆九大關節 正坐側身舉腿法,引腕彎腰(隅)
14 淺談老子道德經,鬆九大關節 通臂雙旋,旋腰轉脊,旋轉太極
15 認識病因,鬆九大關節 仰坐旋脊轉跨法,通臂雙旋
16 太極身形的重要,鬆九大關節 旋轉升降,旋腕轉臂
17 氣血之間的關係,鬆九大關節 總複習
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目