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愛上單車:打造健康、快樂、豐富的生活圈

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:綠色公民
  • 課程屬性:社團 課程編號:1081P50024G
  • 指導教師:陳穎青
  • 課程期間:2019-02-18 ~ 2019-06-22 共計 18 週
  • 上課時間:每周四晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:正義國小(如何去?)
總價3500元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:200元
課程簡介
單車不只用來買菜、通勤上下班,單車是一種生活,還可以健身,更可以透過單車走出一成不變的日子,認識新朋友,打造獨特豐富的生活圈,讓身體健康,精神快樂。

本課程從認識單車開始,逐步介紹基礎維修、騎乘知識、安全裝備,並包括換胎實務演練。前四週為室內課程,後十二週則是戶外實戰騎行課,從最簡單安全的河濱車道,配合體能鍛鍊提升,直到期末挑戰貓空和烏來。
教學方式
室內:課程講解、實車拆裝、維修演練
室外:實際騎行導覽
上課地點:依各路線約定集合地點
上課時間:依各路線約定集合地點
學員條件
自備單車
體能良好
四肢健全
無心血管疾病
成績評量
每周體能測驗
單車維修測驗
學員自備
可拆前輪單車一輛
六角扳手一套
挖胎棒二支
棉布工作手套一雙
運動服、運動鞋
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
材料書本費:依課程需要
保險費:200元
課 表
週次 主題 說明
1 課程說明(室內課程) 課程簡介、講師簡介、認識學員、體能鍛鍊
2 認識單車(室內課程) 公路車登山車、旅行車、菜籃車、結構部件、單車運動
3 基礎維修(室內課程) 基礎維修、騎乘知識、安全裝備、換胎演練
4 騎行知識(室內課程) 長途騎行裝備公路騎行須知、探路騎行、組隊約騎、單車攝影
5 戶外騎車課 三重蘆洲河濱車道練習
6 戶外騎車課 長途練習:遠征八里、淡水(上)
7 戶外騎車課 長途練習:遠征八里、淡水(下)
8 戶外騎車課 登山練習:遠征劍南路
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 戶外騎車課 長途挑戰:遠征大溪(上)
11 戶外騎車課 長途挑戰:遠征大溪(下)
12 戶外騎車課 長途挑戰:挑戰台北市環狀自行車道(上)
13 戶外騎車課 長途挑戰:挑戰台北市環狀自行車道(下)
14 戶外騎車課 登山挑戰:挑戰貓空(上)
15 戶外騎車課 登山挑戰:挑戰貓空(下)
16 戶外騎車課 長途+登山挑戰:遠征烏來(上)
17 戶外騎車課 長途+登山挑戰:遠征烏來(下)
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目