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短課2/18-5/11核心肌力訓練與時尚舞蹈

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1081P50088E
  • 指導教師:柯美慧
  • 課程期間:2019-02-18 ~ 2019-05-11 共計 12 週
  • 上課時間:每周三晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:新北高中校區(如何去?)
總價2200元(含以下費用)
課程費:2000元場地費:200元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
想要強化心肺功能,訓練肌耐力?
想要窈窕曲線.雕塑體態?
也想要學習舞蹈讓自己更有自信與魅力?
來參加這班就對了,讓妳三個願望一次滿足~
課程中除了肌力訓練還有舞蹈教學,讓學生在上課當中除了能學到舞蹈技巧外,還能雕塑身型,鍛鍊肌耐力,提升柔軟度與心肺功能,不同於一般的舞蹈課程,課程中會使用不同的道具例如:椅子,扇子,帽子...等等,多變的舞風,淺顯易懂的教學,讓學生們舉手投足間展現獨特的個人魅力,非常適合壓力大的現代人,讓我們一起在音樂舞蹈裡得到自信,紓解壓力,找回最原始的健康與美麗吧!
教學方式
課程教學分三個流程:
1.暖身:結合肌耐力訓練,基礎有氧律動,讓身體與心理做好跳舞的準備,避免運動傷害!
2舞碼教學:淺顯易懂的教學,就算初學者也能輕易上手!
3緩和運動:將運動後緊繃的肌肉群藉由延展放鬆的動作來雕塑線條身型,避免造成棒棒腿與粗壯的體型!
學員條件
不論有無基礎;只要想找回健康自信與美麗的同學們都歡迎加入!
成績評量
出席率40%;上課學習態度30%;成果展表演30%
學員自備
請著輕便運動服裝,自備毛巾,水和瑜珈墊,運動鞋!
費用說明
課程費:2000元
場地費:200元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 核心肌力與基礎律動訓練 這一堂課老師會先教一些簡單基礎律動,讓學生感受自己的身體舞動並按照程度分組以利往後教學!
2 核心肌力與舞蹈基本功訓練搭配爵士排舞小品練習1 何謂爵士舞??? 爵士舞源自非洲舞蹈,卻隨著美國紐奧良爵士樂而發展成形!再經由不同的元素加入不同的時代喜好風行,而發展成爵士舞大家族~其特色就是與音樂是緊密結合,動作與音樂極富 節奏感而活潑有趣!經常練習可以達到身心放鬆、協調肢體的效果。
3 核心肌力與舞蹈基本功訓練搭配爵士排舞小品練習2 這堂課除了爵士基本動作練習還會加入舞碼教學,一步步引領學生們進入爵士舞的精采世界
4 核心肌力與舞蹈基本功訓練搭配爵士排舞小品練習3 影片欣賞
https://www.youtube.com/watch?v=qzn9YjNRD2Y
https://www.youtube.com/watch?v=rr_XxJr5ws4
5 爵士舞碼完成 好棒喔!學生感受到自己進步了! (小小成果展讓學生更有自信) 恭喜同學們完成第一支爵士舞碼, 這堂課老師會將前幾週教的爵士小品做一個串連,幫學生們做一個總複習,讓學生們感受身體的進步與改變!接下來我們準備要進入另一個舞蹈世界了!
6 核心肌力與舞蹈基本功訓練搭配排舞練習1~椅子帽子舞 椅子舞源於70年代的美國,又稱凳子舞,是一種融合多種舞風、拿椅子當道具的舞蹈。沒有地點限制,也不像鋼管舞、需用很大的力量來支撐身體,這一期除了椅子還加上帽子,讓舞蹈的視覺效果更豐富!
7 核心肌力與舞蹈基本功訓練搭配排舞練習2~椅子帽子舞 如何用椅子帽子跳舞~椅子帽子舞基本姿勢與動作練習
8 核心肌力與舞蹈基本功訓練搭配排舞練習3~椅子帽子舞 搭配爵士音樂跳舞,老師要讓各位同學們對椅子帽子徹底改觀
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 核心肌力與舞蹈基本功訓練搭配排舞練習4~椅子帽子舞 影片欣賞
https://www.youtube.com/watch?v=_3NIBC4vKOQ
https://www.youtube.com/watch?v=IoVIEnSo2Fo
11 核心肌力與舞蹈基本功訓練搭配排舞練習5~椅子帽子舞 好棒喔!恭喜各位同學完成一支椅子帽子舞
12 總複習 這堂課老師會將這學期所有學習過的舞碼做總複習,讓同學們在成果展上有最完美的演出!
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目