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楊氏37太極拳與健身華陀五禽戲(週三)

課程資訊
  • 課程類別:社團課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1081J60156E
  • 指導教師:李文陽
  • 課程期間:2019-02-18 ~ 2019-06-22 共計 18 週
  • 上課時間:每周三晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:正義國小(如何去?)
總價3000元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:0元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
(一) 37式太極拳可以說是太極推手和發劲的基本功法,劲力獨特是一種特別的手足活動,37式太極拳以無念無思心境來配合沉氣於丹田,以自己生命體來接觸宇宙的一種運動,則精神處於修養狀態並融入大自然中。 (二)華陀五禽之戲:源自華陀神醫將五種動物的動作貫串而成透過筋骨的 伸展和放鬆,並配合調息和吐納由腳底之氣導引至全身,使五臟六腑有調節組織協調的功能,是簡單易學的保健訪並的強身運動。
教學方式
口述講解及實際練習,本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與心意氣功奧妙。

學員條件
對太極拳與養身心意氣功有興趣者加入
成績評量
學期末成果測驗
學員自備
運動服.平底鞋。
費用說明
課程費:3000元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 鄭子37式太極拳介紹、疏筋操 (1)鹿站遠眺
2 基本八法、手法、身型、腳步 (2)熊俯身腰(3)白猿獻果
3 (一)起勢(二)左棚 (4)鳥展雙翅(5)虎鬆肩背
4 (三)攬雀尾(棚、履、擠、按) (6)猿臂正舉(7)白鶴張胸
5 (四)單鞭(五)提手上勢 (8)虎鬆肩背(9)熊攀足尖
6 (六)右靠(七)白鶴亮翅 (10)鹿運脊尾(11)猿臂右舉
7 (八)右摟膝拗步(九)手揮琵琶(十)左摟膝拗步 (12)右虎撲式(13)鶴展左翅
8 (十一)搬攬捶(十二)如封似閉 (14)左運熊經(15)右揉鹿頸
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 (十三)十字手(十四)抱虎歸山 (16)鶴展右翅(17)拍脅強肝
11 (十五)攬雀尾(十六)斜單鞭(十七)肘底捶 (18)虎距沉坐(19)猿舒右臂
12 (十八)倒撵猴(十九)斜飛式(二十)雲手 (20)猿舒左臂(21)熊蹲右抱
13 ((二十一)單鞭下勢(二十二)左右金雞獨立(二十三)左右分腳 (22)猿舒左臂(23)金雞獨立
14 ((二十四)轉身蹬腳(二十五)左右摟膝拗步(二十六)進步栽捶 (24)鶴搧右翅(25)右旋鹿奔
15 (二十七)上步攬雀尾(二十八)單鞭(二十九)玉女穿梭(三十)攬雀尾 (26)怒虎搜山(27)猿舒右臂
16 (三十一)單鞭下勢(三十二)上步七星(三十三)退步 (28)熊蹲左抱(29)白鶴抱胸
17 (三十四)轉身擺蓮(三十五)彎弓射虎(三十六)進步搬攬捶(三十七)如封似閉 (30)靈猿摘果 總複習
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出