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36式太極拳與健身五禽之戲

課程資訊
  • 課程類別:社團課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1081H60158E
  • 指導教師:李文陽
  • 課程期間:2019-02-18 ~ 2019-06-22 共計 18 週
  • 上課時間:每周四晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:厚德國小(如何去?)
總價3000元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:0元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
(一)36式統一競賽套陸太極拳以意領架式筋骨開展,講究呼吸全架內外三合至柔至剛乃集各家精髓配合現今社會所需,易學易懂更能化解生活壓力,便能使心神安寧舒適。
(二)華陀五禽之戲:源自華陀神醫將五種動物的動作貫串而成透過筋骨的伸展和放鬆並配合調息和吐納,由腳底之氣導引至全身使五臟六腑有調節組織協調的功能,是簡單易學的保健防病的強身運動。
教學方式
口述講解及實際練習,本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與心意氣功奧妙。
學員條件
對太極拳與養身心意氣功有興趣者加入
成績評量
學期末成果測驗
學員自備
運動服.平底鞋。
費用說明
課程費:3000元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 (1)起勢 (2)右左攬雀尾 (1)鹿站遠眺
2 (3)右龍回頭 (4)右琵琶式 (2)熊俯身腰(3)白猿獻果
3 (5)白鶴亮翅(6)左右摟膝拗步 (4)鳥展雙翅(5)虎鬆肩背
4 (7)進步搬攔捶(8)如封似閉 (6)猿臂正舉(7)白鶴張胸
5 (9)十字手(10)抱虎歸山 (8)虎鬆肩背(9)熊攀足尖
6 (11)斜單鞭(12)轉身肘底捶 (10)鹿運脊尾(11)猿臂右舉
7 (13)倒攆猴(14)斜飛勢 (12)右虎撲式(13)鶴展左翅
8 (15)右分腳(16)右雙風貫耳 (14)左運熊經(15)右揉鹿頸
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 (17)右打虎式(18)左分腳(19)左雙風貫耳 (16)鶴展右翅(17)拍脅強肝
11 (20)左打虎式(21)海底針(22)右蹬腳 (18)虎距沉坐(19)猿舒右臂
12 (23)上步栽捶(24)左雲手(25)單鞭下勢 (20)猿舒左臂(21)熊蹲右抱
13 (26)左右金雞獨立(27)玉女穿梭(28)併步高探馬 (22)猿舒左臂(23)金雞獨立
14 (29)扇通背(30)翻身撇身捶(31)上步七星 (24)鶴搧右翅(25)右旋鹿奔
15 (32)退步跨虎(33)轉身雙擺蓮(34)彎弓射虎 (26)怒虎搜山(27)猿舒右臂
16 (35)左攬雀尾(36)十字手收勢 (28)熊蹲左抱(29)白鶴抱胸
17 總複習 (30)靈猿摘果 總複習
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出