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健康有活力 柔力球研習活動

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1081T50160E
  • 指導教師:吳崑泉
  • 課程期間:2019-02-18 ~ 2019-06-22 共計 18 週
  • 上課時間:每周二晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:新北高中校區(如何去?)
總價3300元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
一項充滿活力‧健康又富有挑戰性的運動﹝柔力球﹞不分男女老少皆可練習。柔力球集健身、娛樂、競技,表演於一體,隨著音樂輕鬆柔和,圓順自然的打球。運動中自然產生的深呼吸,每個深呼吸帶動了橫膈默的上下起伏,加速了全身氣血循環,橫膈膜上胸腔有心肺,下腹腔有肝膽脾胃,後腰腎有命門關,柔力球運動帶動了橫膈膜運動,加強了臟腑運化機能,柔力球是健康身體的好運動。打球力量來至於腳底上行,轉換於腰跨帶動持拍手臂,每個動作都於腰跨為中心,身體產生的熱能溫和的加快了排汗過程,消耗多餘脂肪,柔力球是瘦身的好運動。全方位的繞圓運動,活動了你全身的關節,鬆開了你沾黏的肩關節,五十肩 全身腰酸背痛很快得到舒解,繼續運動,全身耐肌力密度加強了,不覺中酸痛不見了。打柔力球跟著套路音樂變化運行,為使不掉球更能集中精神,身心合一,動身 動手 動腦 不分男女老幼  柔力球是一門很好的運動。
    課程包含:運動前的氣功健身操:教你呼吸吐納 氣的運行 來強壯你的身體,改造你虛弱的體質。
    星期六.日.戶外教學,每堂課約15分鐘教你跳健康的廣場排舞,鬼步舞   參與戶外活動的娛興節目  帶給你歡樂與健康
   好運動  要有深入的教學知識與實踐 才能顯現運動的價值與效果。
教學方式
關節熱身氣功操,柔力球細節要領講解,動作示範,團體演練,自由演練。廣場排舞敎學
學員條件
不分男女老幼, 無不良啫好,皆可參加。
成績評量
柔力球是技術性運動,由淺而深 循序漸進,進入運動狀況,成為柔力球運動 推廣志工 表演 比賽  利己利人
學員自備
柔力球碳素球拍一組 可委託講師代購 1000元
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 相見歡 柔力球基本套路 第一節 左右擺動 第一套以擺動為主 利用轉腰落跨 帶動持拍手臂 作左右弧型擺動
2 第二節 正面繞環 用腹部力量上提 帶動持拍手拍做繞圓圈動作 必須配合呼吸吐納
3 第三節左右轉體 轉腰落跨 氣下沈 向左左轉體180度再向右右轉體180度 動作要穩
4 第四節左右小拋 左右轉跨帶動持拍手臂 弧形將球向左拋接 再向右拋接 來回練習
5 第五節 正反拋接 同上動作將球向右繞拋接 再向左繞拋接 身型隨球做繞圓動作
6 第六節 腿下拋接 用腹部力量將球從左腿下作拋接 再換右腿 腳需抬平站穩
7 第七節 身後拋接 整理運動 右轉90度 左腳前點 順勢將球從身後向前拋接 球入拍需弧形引回
8 第一套基本套路 總複習 全套加強練習
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 第二套基本套路 第一節 8字繞翻 第二套以8字為主 以腰帶動持拍臂 向左右做繞翻8字型來回
11 第二節 頭上平繞 同8字動作後 以腰帶動持拍臂將球往頭上順繞轉一圈 再反繞一圈
12 第三節 左右繞翻 8字動作後 向左作雲手 再右轉後同動作 右後轉需劃到位的弧型
13 複習1→3節動作 8字動作後 向左作雲手 再右轉後同動作 右後轉需劃到位的弧型
14 第四節左右轉體 一個擺翻後向左作單腳360度旋轉 同動作向右作單腳360度旋轉
15 第五節正反拋接 8字動作後 向右繞拋接 再向左繞拋接
16 第六節身後拋接 8字動作後 右轉身將球從身後往前拋接
17 總複習 複習第一套 第二套 準備成果展表演
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出