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樂在健康 健身柔樂球

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1081T50163E
  • 指導教師:吳崑泉
  • 課程期間:2019-02-18 ~ 2019-06-22 共計 18 週
  • 上課時間:每周二下午14:00 ~ 16:30
  • 地點:新北高中校區(如何去?)
總價3300元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
一項充滿活力‧健康又富有挑戰性的運動﹝柔樂球﹞不分男女老少皆可練習。柔樂球集健身、娛樂、競技,表演於一體,隨著音樂輕鬆柔和,圓順自然的打球。運動中自然產生的深呼吸,每個深呼吸帶動了橫膈膜的上下起伏,加速了全身氣血循環,橫膈膜上胸腔有心肺,下腹腔有肝膽脾胃,後腰腎有命門關,柔樂球運動帶動了橫膈膜運動,加強了臟腑運化機能,柔力球是健康身體的好運動。打球力量來至於腳底上行,轉換於腰跨帶動持球手臂,每個動作都於腰跨為中心,身體產生的熱能溫和的加快了排汗過程,消耗多餘脂肪,柔樂球是瘦身的好運動。全方位的繞圓運動,活動了你全身的關節,鬆開了你沾黏的肩關節,五十肩 全身腰酸背痛很快得到舒解,繼續運動,全身耐肌力密度加強了,不覺中酸痛不見了。打柔樂球跟著套路音樂變化運行,為使不掉球更能集中精神,身心合一,動身 動手 動腦 不分男女老幼  柔樂球是一門很好的運動。
    課程包含:運動前的氣功健身操:教你呼吸吐納 氣的運行 來強壯你的身體,改造你虛弱的體質。
    星期六.日.戶外教學,每堂課約15分鐘教你跳健康的廣場排舞,鬼步舞   參與戶外活動的娛興節目  帶給你歡樂與健康
   好運動  要有深入的教學知識與實踐 才能顯現運動的價值與效果
教學方式
關節熱身氣功操,柔樂球細節要領講解,動作示範,團體演練,自由演練。廣場排舞敎學
學員條件
不分男女老幼, 無不良啫好,皆可參加。
成績評量
柔樂球是技術性運動,由淺而深 循序漸進,進入運動狀況,成為柔樂球運動 推廣志工 表演 比賽
學員自備
柔樂球一顆  每顆500元 可請老師代購
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 相見歡 柔樂球第一基本套路 曲目綠旋風球第一節 上下推球 介紹柔樂球的基本要領 及動作
2 第一節 上下推球 用腹部力量上提 帶動持球手臂做上下來回動作 必須配合呼吸吐納
3 第二節左右擺動 利用轉腰落跨 帶動持球手臂 作左右弧型擺動
4 第三節正面繞環 用腹部力量上提 帶動持球手臂做繞圓圈動作 必須配合呼吸
5 第四節上抱轉體 轉腰落跨 氣下沈 向左轉體360度再向右轉體360度 動作要穩
6 第五節左右轉體 轉腰落跨 氣下沈 向左左轉體180度再向右右轉體180度 動作要穩
7 第六節左右推球 落跨 氣下沈 向左左180度推球再向右右180度 推球動作要穩
8 套路複習 全套加強練習
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 柔樂球第二套基本套路 曲目 走向復 介紹柔樂球第二套的基本要領 及動作
11 第 一節上下托球 用腹部力量上提 帶動持球手臂做上下來回動作 必須配合呼吸吐
12 第二節擺動轉身 利用轉腰落跨 帶動持球手臂 作左右弧型擺動轉身
13 第三節左右繞翻 用腹部力量上提 帶動持球手臂做繞圓圈動作 必須配合呼吸
14 第四節左右轉體 轉腰落跨 氣下沈 向左轉體360度再向右轉體360度 動作要穩
15 第五節身後傳球 第六節身後拋接 在身體前後作傳球拋接球動作
16 第七節八字繞環 用腹部力量 帶動持球手臂做前進後退繞圓動作 必須配合呼吸
17 總複習 複習第一套 第二套 準備成果展表演
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出