課程費:3000元 | 場地費:300元 |
冷氣費:0元 | 器材費:0元 |
材料書本費:依課程需要 | 保證金:0元 |
保險費:0元 |
週次 | 主題 | 說明 |
1 | 正念介紹&形成團體 | |
2 | 好好吃、好好睡 | 從身體掃描、飲食靜觀中,學習在生活中好好吃、好好睡 |
3 | 呼吸靜心的奧妙 | 我們的生命在一呼一吸之間展開,體驗呼吸靜心的奧妙 |
4 | 畫吧!彩繪靜心的魅力 | 正念人生哲學的探討-不評價原則 |
5 | 靜坐,隨時隨地繁花盛開 | 從簡易的靜坐中,體驗內心平靜隨手可得,每個當下內心皆可繁花盛開 |
6 | 躺式瑜珈動一動 | 從躺式瑜珈中,學習簡單的養生及減輕壓力的方法 |
7 | 溫柔堅毅的人生哲學-非評價&接納 | 正念人生哲學的探討-接納原則 |
8 | 享受吧!生活中的美食正念 | 從共享美食中,體驗生活中的美食正念 |
9 | 公民週 | 全校共同課程,由講師帶領全班參加。 |
10 | 立式瑜珈輕鬆伸展 | 從立式瑜珈中,學習簡單的養生及減輕壓力的方法 |
11 | 從每個腳步中安頓身心 | 從行走靜觀中,學習體驗與享受生活中的每一片刻 |
12 | 溫柔堅毅的人生哲學-耐心&相信 | 正念人生哲學的探討-耐心原則 |
13 | 盡情寫!人人皆可做的自由書寫 | 從自由書寫之中,學習正視與抒發情緒 |
14 | 正念靜心活動綜合練習 | 正念靜心活動綜合練習 |
15 | 溫柔堅毅的人生哲學-放下&非用力追求原則 | 正念人生哲學的探討-非用力追求原則 |
16 | 正念靜心活動綜合練習 | 學員互相帶領練習 |
17 | 走吧!來場正念小旅行 | 讓我們擴大學習範圍,試著走到教室外面,來場簡單的正念小旅行 |
18 | 成果展 | 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出 |