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太極瑜珈

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:社區營造
  • 課程屬性:藝能 課程編號:1091Q50076E
  • 指導教師:鄭孟真
  • 課程期間:2020-02-10 ~ 2020-06-12 共計 18 週
  • 上課時間:每周四晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:光榮國小(如何去?)
總價3450元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:150元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
太極瑜珈運用中醫學12經絡概念,借由肢體延展筋膜與臟腑等相關系統,動作開合與紐轉
的壓力使血液迅速回歸到心臟,下肢訓練能使大腿、小腿肌肉收縮 強化腿骨,不僅可紓解痠痛
,亦可調節自律神經所造成的諸多不適,改善睡眠品質,調節陰陽益氣血,濡筋骨,身體是靠自
己親身一步步練出來的、想要有快樂美麗的人生嗎?要知今日不養生,明日養醫生,歡迎加入我
們一起為生命加油努力吧!
教學方式
老師示範動作及闡述,並以社團方式活動運作及練習(實際授課內容視學員需求調整)
學員條件
對養生有興趣者皆可
成績評量
出席率70%
學員自備
請學員自備、毛巾、寬鬆衣褲,溫開水
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
冷氣費:150元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 認識太極陰陽 毛巾操 腿部疏筋法 單腳側踢
2 鬆身的重要 毛巾操 腿部疏筋法 單腳側踢
3 四季如何養生 毛巾操 腿部疏筋法 單腳側踢
4 人為何會生病 毛巾操 腿部疏筋法 單腳側踢
5 十二經脈流注時間 毛巾操 拜佛氣功 遛腿開跨
6 風邪、寒邪、百病之長 毛巾操 拜佛氣功 遛腿開跨
7 心氣血的運行、鬆身法 正位開跨法 拜佛氣功 遛腿開跨
8 氣、生命的基礎 正位開跨法 拜佛氣功 理三焦功法
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 如何調動人體自癒力 正位開跨法 彎腰拉脊 理三焦功法
11 運動與飲食 側坐壓跨法 旋踝轉跨 自立整椎
12 五臟六腑的概念 側坐壓跨法 旋踝轉跨 自立整椎
13 奇經八脈 側坐壓跨法 旋踝轉跨 自立整椎
14 影響人類壽命因素 側坐壓跨法 旋踝轉跨 自立整椎
15 按蹻導引與身心之道 推手舒展 橫膈膜上下呼 靜坐
16 重視人文關懷 推手舒展 橫膈膜上下呼 靜坐
17 固本培元 南北拉極、道家拍打功 靜坐
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目