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太極拳基礎班與養身八段錦氣功

課程資訊
  • 課程類別:社團課程學程:社區營造
  • 課程屬性:社團 課程編號:1091U60177E
  • 指導教師:李文陽
  • 課程期間:2020-02-11 ~ 2020-06-09 共計 18 週
  • 上課時間:每周二晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:三重國小(如何去?)
總價3450元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:150元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
(1)本課程13式太極拳由13個動作組合而成,因簡單易學練習時間也只要6分鐘,拳架演練場地亦不用很大所以不限時間.地點及場地大小限制,隨時隨地都可展開的四肢運動。
(2)八段錦是我國古代一種很重要的健身功法,他的編排是根據毎一個臟腑的功能和疾病編制透過人的肢體上下左右前俯後仰擰轉等方法來調理脾胃三焦肝腎心肺等功能,經常練習會使人的關節活力氣力倍增,更適用中老年人體弱多病者是一種很好保健運動。
教學方式
口述講解及實際練習,本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與八段錦氣功奧妙。
學員條件
對太極拳與養身氣功有興趣者加入。
成績評量
學期末成果測驗。
學員自備
運動服、平底鞋。
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
冷氣費:150元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 太極拳基本八法介紹手法、身型、腳步 八段錦氣功(一)兩手托天理三焦
2 起勢 右攬雀尾(棚、履) 八段錦氣功(二)左右開弓似射雕
3 右攬雀尾(擠、按) 八段錦氣功(三)調理脾胃須單舉
4 複習右攬雀尾(棚、履、擠、按) 八段錦氣功(四)五勞七傷往後瞧
5 左攬雀尾(棚、履) 八段錦氣功(五)搖頭擺尾去心火
6 左攬雀尾(擠、按) 八段錦氣功(六)雙手攀足固腎腰
7 複習左攬雀尾(棚、履、擠、按) 八段錦氣功(七)攢拳怒目增氣力
8 右龍回頭(進步採、列) 八段錦氣功(八)背後七顛百病消
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 右龍回頭(肘、靠) 八段錦氣功(一)兩手托天理三焦
11 複習右龍回頭(進步採、列、肘、靠) 八段錦氣功(二)左右開弓似射雕
12 退步(棚、履) 八段錦氣功(三)調理脾胃須單舉
13 退步(按、擠) 八段錦氣功(四)五勞七傷往後瞧
14 複習退步(棚、履、按、擠) 八段錦氣功(五)搖頭擺尾去心火
15 左龍回頭 八段錦氣功(六)雙手攀足固腎腰
16 總複習 八段錦氣功(七)攢拳怒目增氣力
17 總複習 八段錦氣功(八)背後七顛百病消 總複習(1~8)
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出