
課程費:3000元 | 場地費:300元 |
冷氣費:150元 | 器材費:0元 |
材料書本費:依課程需要 | 保證金:0元 |
保險費:0元 |
週次 | 主題 | 說明 |
1 | 入門課程 | 瑜珈及皮拉提斯重點分析 讓你更了解瑜珈及皮拉提斯的功效 |
2 | 基礎課程 | 扭轉式系列 暖身動作,活化脊椎、防止內臟老化 |
3 | 基礎課程 | 彈力帶手部雕塑,改善蝴蝶袖 |
4 | 基礎課程 | 暖身動作,活化骨盤、對生殖系統有益 |
5 | 基礎課程 | 暖身動作,強化脊椎、增強排泄 |
6 | 基礎課程 | 暖身動作,強化腹與背部肌群 |
7 | 綜合課程 | 剪刀腳 暖身動作,緊實腹肌及美化腿部 |
8 | 綜合課程 | 背部一系列伸展 暖身動作,修飾背部、雕塑臀部 |
9 | 公民週 | 全校共同課程,由講師帶領全班參加。 |
10 | 綜合課程 | 腹部串連系列 暖身動作,消除小腹、緊實腹肌 |
11 | 綜合課程 | 側抬百次系列 暖身動作,改善大腿與腹部 |
12 | 綜合課程 | 腿部伸展 暖身動作,修飾大腿內外側曲線 |
13 | 綜合課程 | 英雄式 身體平衡肌力訓練 |
14 | 綜合課程 | 三角式 腿部伸展身體平衡 |
15 | 綜合課程 | 椅子下犬式 伸展膀胱經 |
16 | 綜合課程 | 坐姿兔式 改善腦部血液循環 |
17 | 綜合課程 | 坐姿鷹式 背肌手部線條雕塑 |
18 | 成果展 | 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出 |