
課程費:1000元 | 場地費:100元 |
冷氣費:150元 | 器材費:0元 |
材料書本費:依課程需要 | 保證金:0元 |
保險費:0元 |
週次 | 主題 | 說明 |
1 | 瑜伽的歷史與基本正位講解 | 距今七千多年的瑜伽經典 |
2 | 拉提臀部曲線 | 用腹部核心將尾骨內捲,穩定骨盆底肌 |
3 | 腰腹核心強化 | 從四足跪姿到平板式,將力量集中在腰腹部 |
4 | 完美胸型曲線 | 開肩的體式讓胸口上提,讓胸腰比例回到正位 |
5 | 腰臀曲線塑型 | 側邊平板的體式啟動側腰臀的肌群 |
6 | 全身曲線雕塑 | 運用流暢串聯的體式,達到肺活量的訓練 |
9 | 公民週 | 全校共同課程,由講師帶領全班參加。 |
18 | 成果展 | 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出 |