『5/27開課』舞韻瑜伽提斯(6週)
課程資訊
- 課程類別：生活課程學程：綠色公民
- 課程屬性：學術 社團 課程編號：1101T80188G
- 指導教師：吳秉樺
- 課程期間：2021-05-24 ～ 2021-07-02 共計 6 週
- 上課時間：每周四晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：天台(如何去?)
總價1250元(含以下費用）
| 課程費：1000元 | 場地費：100元 |
| 冷氣費：150元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 1.身體的保健 ─ 改善腰痠背痛、肩頸僵硬
2.精氣神飽滿 ─ 提升新陳代謝及消耗脂肪和熱量達到減肥效果
3.身體的柔軟 ─ 柔軟度與肌耐力的練習，讓身體維持窈窕體態
*每堂課程會練習30分鐘的動態韓式舞風，動作結合了瑜伽和皮拉提斯，是個很創新的學習。
- 教學方式
- 講師示範與實際操作
- 學員條件
- 性別不限，從社會青年到銀髮族都可練習的瑜伽，即使是初學者也能輕鬆學習。
- 成績評量
- 學員出席率、學習態度
- 學員自備
- 1.瑜伽墊 2.開水
- 費用說明
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課程費：1000元
場地費：100元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 瑜伽的歷史與基本正位講解 距今七千多年的瑜伽經典 2 拉提臀部曲線 用腹部核心將尾骨內捲，穩定骨盆底肌 3 腰腹核心強化 從四足跪姿到平板式，將力量集中在腰腹部 4 完美胸型曲線 開肩的體式讓胸口上提，讓胸腰比例回到正位 5 腰臀曲線塑型 側邊平板的體式啟動側腰臀的肌群 6 全身曲線雕塑 運用流暢串聯的體式，達到肺活量的訓練 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
- 參考書目
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