課程總覽內容
110年度課表
週課表
行事曆
首頁>課程表>課程總覽內容

課程總覽內容

心很累,怎麼辦?人際關係與情緒調適團體

課程資訊
  • 課程類別:生活課程學程:綠色公民
  • 課程屬性:學術 社團 課程編號:1101M80202G
  • 指導教師:張力尤
  • 課程期間:2021-03-25 ~ 2021-07-24 共計 18 週
  • 上課時間:每周四下午13:00 ~ 15:30
  • 地點:行動教室群(如何去?)
總價3500元(含以下費用)
課程費:2400元場地費:300元
冷氣費:150元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:650元
保險費:0元
課程簡介
***(上課地點-忠孝橋市民活動中心-地址:新北市三重區重安街160-1號)***
※課程時間每周四早上9:30~11:30

活在2021年的我們,生活已經夠多事情可以煩惱了,如果又遇到不好相處的人,想必會覺得厭世、心很累吧?
就讓我們一起來聚聚,在團體互動與諮商心理師的陪伴中,探索在生活、家庭與人際關係中的感受,找到更多元的方法來調適情緒及壓力。
●除舊布心-幸福關係成長團體 4/1-5/20 
 帶領者:張力尤 諮商心理師 
布,象徵著三重人的風華與歲月。本團體以布為核心,重溫布藝帶給人們最暖心的療癒力,深化關係互動的洞察,凝聚社區對關係的感動。 
●心情急轉彎-情緒調適團體 5/27-7/15 
 帶領者:郭溥 諮商心理師 
 本團體將透過合理情行為的認知治療技術教導和練習,增進成員的挫折忍受力,學習情緒應對技巧。活動中將藉由認知、情緒與行為技巧的帶領,增進成員覺察,增進生活中的挫折容忍力,並建立個人之情緒調適能力的技巧與策略。
教學方式
課前個別會談+專業諮商心理團體+課後團體分享,共計18週。
3/25課前個別會談,7/24(六)18:00~20:30團體聯合分享會。
為顧及參加人員隱私,切勿錄音、錄影。
學員條件
年滿18歲以上社區民眾,對情緒紓壓、人際溝通、家庭關係或自我探索有興趣,且願意在團體分享個人經驗的朋友。
團體人數8~12人,最終團體名單由講師決定,報名不代表一定入選。
報名後必需參加個別會談,否則不予入選。
分享會的參與也列入出缺席。
成績評量
保證金收取為維護課程品質課程,課程結束後將全額退還。
請假須於「上課前一週週五」完成。
若有曠課情形或請假超過一次者、以及違反課程規定者,不退還保證金。
保密、尊重他人,以維護課程品質。
屢勸不聽影響課程品質者,本校將有權予以退選。
學員自備
課堂酌收材料費300元
筆記本、文具、一顆開放的心。
費用說明
課程費:2400元
場地費:300元
冷氣費:150元
材料書本費:依課程需要
保證金:650元
課 表
週次 主題 說明
1 暖身 拼布桌遊,體驗人際風格運作。
2 內在冰山:拼布畫初階 拼布畫初階創作,融解內在潛意識冰山。
3 家庭面貌:拼布畫進階 拼布畫進階創作,拼繪家庭面貌。
4 依戀關係:毛線纏繞畫初階 毛線纏繞畫初階創作,解開依戀關係,調製毒性關係解藥。
5 溝通型態:毛線纏繞畫進階 毛線纏繞畫進階創作,拆解溝通型態,研發毒性關係預防針。
6 內在渴望:鈕扣畫初階 鈕扣畫初階創作,探尋幸福未來。
7 關係期待:鈕扣畫進階 鈕扣畫進階創作,轉化關係期待,再創幸福。
8 從心出發 回顧作品,自由書寫,回饋交流,重現風華。
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 接觸情緒新夥伴 1. 成員認識與破冰 2. 建立團體目標與個人目標
11 用情緒接觸生活 1. 認識情緒:Feelinks 桌遊帶領 2. 生活中的情緒:認知-情緒-行為三角
12 情緒拼圖 1. ABC 理論:找出情緒、行為和想法的關聯 2. 信念分類:什麼是非理性信念?
13 你的情緒卡在想像 1. 近況分享:兩個非理性信念與生活事件 2. 分組討論:想法的來源、影響與結果
14 情緒沒什麼大不了 1. 非理性信念的關聯:你在焦慮些什麼? 2. 行動練習:羞恥攻擊練習
15 找到舒緩情緒的技巧 1. 用圖說故事:最慘的結果是什麼? 2. 理情想像演出
16 情緒的逃脫路徑 1. 肌肉放鬆訓練 2. 理性情緒技巧練習
17 揮揮衣袖,帶走祝福與好心情 1. 團體的回饋與祝福 2. 結束儀式:道別與連結
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出