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『彈性』基礎瑜珈

課程資訊
  • 課程類別:生活課程學程:綠色公民
  • 課程屬性:社團 課程編號:1121D80052G
  • 指導教師:吳秉樺
  • 課程期間:2023-02-13 ~ 2023-06-16 共計 18 週
  • 上課時間:每周一下午14:00 ~ 16:30
  • 地點:二重國中(如何去?)
總價3450元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:150元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
基礎的簡單伸展與強調舒適穩固的瑜伽體式,讓身心愉悅放鬆。

『彈性』:『實體+線上』實體課程如遇疫情轉線上課程;部份課程為實體現場直播同步上課。
        選擇此課程一旦遇到無法實體上課時,將自動轉換為線上課程,學員如果選「彈性」課程,當必須轉換為線上課程時,則不能主張退課及退費。
教學方式
我們動作都不急,讓你每次練習都會進步。
學員條件
每個人的肌肉關節角度不同,所以每個人擅長的
體位法是因人而異的,只要你帶著開放的心來學習,這堂課是性別跟年齡不拘的喔!
成績評量
出席率(達2/3)
學員自備
瑜珈墊 (同學需自己準備,賣場或屈臣氏都有賣喔)

費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
冷氣費:150元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 瑜珈的歷史 瑜珈經典的精髓
2 呼吸很重要 呼吸的好,睡眠品質才會好
3 山式 改善儀態的山形站姿
4 容易笑場的獅子式 感覺是一群人在做鬼臉,好處是可以美化臉部肌膚
5 體驗肩頸放鬆 心柔軟了,身體就放鬆了
6 貓牛式 溫和地按摩脊柱
7 擺脫小腹婆 站立式練腹好享瘦
8 英雄式 讓身心具備英雄氣質
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 老鷹式 從平衡找回內在平靜
11 側棒式 穩定核心與手部平衡
12 下犬式 強化全身的伸展
13 坐姿單腿前彎 好像望遠鏡拉開一樣延伸脊椎
14 舞王式 集中注意力的練習
15 聖哲瑪里奇式 此體式在瑜伽經典中,說明能增進食慾
16 兔式& 孩童式 提神醒腦的同時,也讓煩躁的心平靜下來
17 童心未眠 像孩子般的玩瑜伽
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出