太極瑜珈
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：社區營造
- 課程類別：藝能 課程編號：1132Q50169E
- 指導教師：鄭孟真
- 課程期間：2024-07-15 ～ 2024-08-23 共計 6 週
- 上課時間：每周三晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：光榮國小(如何去?)
總價1250元(含以下費用）
| 課程費：1000元 | 場地費：100元 |
| 冷氣費：150元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 太極瑜珈運用中醫學12經絡概念，借由肢體延展筋膜與臟腑等相關系統，動作開合與紐轉
的壓力使血液迅速回歸到心臟，下肢訓練能使大腿、小腿肌肉收縮 強化腿骨，不僅可紓解痠痛
，亦可調節自律神經所造成的諸多不適，改善睡眠品質，調節陰陽益氣血，濡筋骨，身體是靠自
己親身一步步練出來的、想要有快樂美麗的人生嗎？要知今日不養生，明日養醫生，歡迎加入我
們一起為生命加油努力吧!
※課程如遇國定假日，順延一週※
※此校區離校時間為21:15
- 教學方式
- 老師示範動作及闡述，並以社團方式活動運作及練習(實際授課內容視學員需求調整)
- 學員條件
- 對養生有興趣者皆可
- 成績評量
- 出席率70%
- 學員自備
- 請學員自備瑜珈墊、毛巾、寬鬆衣褲，溫開水
- 費用說明
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課程費：1000元
場地費：100元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 認識太極陰陽 腿部疏筋 正位開跨 呼吸以踵理三焦 2 鬆身的重要 腿部疏筋 正位開跨 呼吸以踵理三焦 3 四季如何養生 腿部疏筋 正位開跨 呼吸以踵理三焦 4 頃聽身體的需求 腿部疏筋 推手舒展 正位開跨 5 順應自然 腿部疏筋 推手舒展 正位開跨 6 心氣血的運行 腿部疏筋 推手舒展 正位開跨 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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