健康養生瑜珈
課程資訊
- 課程類別：----課程學程：社區營造
- 課程屬性：社團 課程編號：1041P90001N
- 指導教師：黃至忻
- 課程期間：2015-03-10 ～ 2015-07-12 共計 18 週
- 上課時間：每周二晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：新北高中校區(如何去?)
總價3300元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：300元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 瑜珈是一種追求身心融合的運動，健康養生瑜珈是透過呼吸法、體位法、靜坐冥想以及瑜珈哲學全方位的教學內容，配合古典阿育吠陀的養生觀念，進而調節身心，使身心更加平靜美好。
- 教學方式
- 透過本課程實踐適當的運動、適當的呼吸、適當的放鬆、適當的飲食以及正向思考與靜坐，舒壓提神增強活力，促進健康及心靈成長，使身心達臻平衡與和諧。
- 學員條件
- 適合初學者及各種程度學員
- 成績評量
- 出席率及上課參與度
- 學員自備
- 瑜珈墊, 大毛巾, 水壺
- 費用說明
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課程費：3000元
場地費：300元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 瑜珈簡介、瑜珈練習注意事項 介紹瑜珈以及練習瑜珈的注意事項 2 瑜珈呼吸法、瑜珈暖身運動 介紹瑜珈呼吸法以及瑜珈暖身運動 3 拜日式分解動作 拜日式說明以及拜日式動作分解介紹 4 拜日式連續動作 拜日式連續動作說明及演練 5 阿育吠陀介紹 說明阿育吠陀的理論及實踐 6 健康養生瑜珈觀念介紹 介紹健康養生瑜珈的觀念以及理論 7 健康養生瑜珈實現探討 說明健康養生瑜珈實踐的原則和作法 8 阿育吠陀與瑜珈綜效說明 綜合說明阿育吠陀與瑜珈之相互作用及關係 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 脈輪及生命能量 說明脈輪及生命能量 11 適當的運動 說明瑜珈五要點-適當的運動 12 適當的呼吸 說明瑜珈五要點-適當的呼吸 13 適當的放鬆 說明瑜珈五要點-適當的放鬆 14 適當的飲食 說明瑜珈五要點-適當的飲食 15 正向思考與靜坐 說明瑜珈五要點-正向思考與靜坐 16 瑜珈斷食法介紹 介紹瑜珈斷食及相關實行注意事項 17 全方位瑜珈生活 藉由健康養生瑜珈建立全方位瑜珈生活 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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