瑜珈提斯 (入門A班)
課程資訊
- 課程類別：----課程學程：
- 課程屬性：藝能 課程編號：1021S90114N
- 指導教師：吳彩琳
- 課程期間：2013-03-04 ～ 2013-07-06 共計 18 週
- 上課時間：每周二晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：三光國小(如何去?)
總價3000元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：0元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 你知道什麼是瑜珈提斯嗎？你有精神壓力過大或對身材曲線不滿意嗎？那麼你可以藉由瑜珈的伸展，提升身體肌能、改善血液循環以及放鬆身心，穩定情緒，同時利用皮拉提斯來強化核心，改善運動傷害慢性酸痛，和雕塑身材曲線，如果你對瑜珈有恐懼，怕自己柔軟度不夠，身體僵硬，那你需要來嘗試東方瑜珈結合西方皮拉提斯的”瑜珈提斯”它可以讓你的身體更健康，身材更窈窕，絕對是不能錯過這次的課程哦！
- 教學方式
- 依據學員的程度、身體狀況循序漸進傳授教導，避免運動傷害的產生。
- 學員條件
- 對瑜珈有興趣者，想改善身體、促進新陳代謝的人都歡迎您的加入。
- 成績評量
- 學習情況(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%)
- 學員自備
- 毛巾、瑜珈墊、開水 本校幸福合作社有售英國品牌agoy無毒瑜珈墊(附網袋)$790元,如有需要請洽幸福合作社
- 費用說明
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課程費：3000元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 認識呼吸 了解呼吸的重要性 2 手碰腳式系列 改善全身氣血循環及手腳冰冷有益 3 貓式系列體位法 有益頸、肩、背、腰與骨盤的伸展與放鬆 4 桌子、椅子串連系列 強化下半身肌力 5 狗系列體位法 伸展脊椎、腿後腱、放鬆背脊 6 棒式串連組合 強化全身肌群、促進血液循環 7 眼鏡蛇、蛇系列 強化骨盤及活化脊椎與神經系統 8 瑜珈身印、大拜式 強化生殖輪、有益婦女病 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 肩橋變化組合系列 改善泌尿系統、同時強化腹肌與背肌 11 三角式系列 強化臗骨關節的力量，修飾腿部線條 12 超人、蝗蟲系列體位法 改善腸胃機能，消除腹部贅肉，緊實下半身曲線 13 V-sit坐姿組合 訓練腹肌群，減少腹部脂肪堆積 14 站姿組合系列 提升注意力的集中，加強平衡感 15 美背泳姿 修飾肩、背、腰、腿部的曲線 16 四肢伸展 消除腹部贅肉、美化腿部、保持肌肉彈性 17 單腿劃圓 消除小腹、大腿贅肉 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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