有氧瑜珈
課程資訊
- 課程類別：----課程學程：社區營造
- 課程屬性：社團 課程編號：1041P90001E
- 指導教師：葉淑錦
- 課程期間：2015-03-09 ～ 2015-07-12 共計 18 週
- 上課時間：每周一晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：新北高中校區(如何去?)
總價3300元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：300元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 瑜伽是由印度相傳下來，從哈逹瑜伽、勝王瑜伽，有氧瑜伽等，到目前最讓人熱愛的強力體適能瑜伽和彼拉提斯瑜伽，由西方的健美肌力訓練和物理復健療法（強化核心肌群）的過程中，也融合瑜伽伸展動作，以温和漸進式、均衡的訓練，深受國人的喜愛和學習。 瑜伽 與一般運動不同，更不受年齡限制，結合──心、智、體、美、能、定、靜、柔、安、穩十大功效，讓自己的生活，更上一層。 可調整身心平衡、改善腰酸背痛、疲勞失眠等疾病，更能預防因缺乏運動所引起的關節病痛，有助於美容及健康的增進。
- 教學方式
- 由暖身漸進的方式，徹底瞭解瑜伽的真義內涵和功效。緩慢的動作分析、配合呼吸的練習、注重內外並進，可安心以個人的體質及進度自我鍛鍊。 信心──讓一切美變可能 希望──把握精彩的今天 快樂──走出新鮮的明天
- 學員條件
- 凡對瑜伽有興趣者歡迎加入。
- 成績評量
- 學習情況40%、公民週講座出席30%、成果發展30%
- 學員自備
- 請穿著舒適伸縮彈性服裝、瑜伽墊、水、毛巾。
- 費用說明
-
課程費：3000元
場地費：300元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
-
週次 主題 說明 1 瑜伽始末 學習瑜伽的注意事項，調息、呼吸及放鬆的重要性。 2 瑜伽與心靈 關節操、基礎暖身、體位法練習。 3 瑜伽與心靈 關節操、基礎暖身、體位法練習。 4 瑜伽與生理 平衡體態伸展操、跪坐暖身、體位法練習。 5 瑜伽與生理 平衡體態伸展操、跪坐暖身、體位法練習。 6 健康與財富 養生防癌宇宙操、站立暖身、體位法練習。 7 健康與財富 養生防癌宇宙操、站立暖身、體位法練習。 8 人生有夢、築夢踏實 保持身心最佳狀態，呼吸要細、慢、長、勻。 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 伸展運動、增進健康 有氧律動暖身，拜陽式、體位法練習。 11 伸展運動、增進健康 有氧律動暖身，拜陽式、體位法練習。 12 伸展運動、增進健康 有氧律動暖身，拜陽式、體位法練習。 13 運動塑身、窈窕一生 有氧律動暖身，拜陽變化式、體位法練習。 14 運動塑身、窈窕一生 有氧律動暖身，拜陽變化式、體位法練習。 15 運動塑身、窈窕一生 有氧律動暖身，拜陽變化式、體位法練習。 16 運動塑身、窈窕一生 有氧律動暖身，拜陽變化式、體位法練習。 17 人生有夢、築夢踏實 保持身心最佳狀態，真正的快樂學習瑜伽。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
- 社團法人台灣二十一世紀議程協會版權所有 © 2012 Taiwan Agenda21 All Rights Reserved. 社團法人台灣二十一世紀議程協會
電話：02-2979-1567 / 02-28559563 傳真：02-2855-9573
Business Hours：週一～週五下午2:00～晚上 09:00 現場諮詢服務時間週一～週五晚上6:30～09:00