[短課] 有氧瑜伽 (自5/25起開始上課)
課程資訊
- 課程類別：自然課程學程：社區營造
- 課程屬性：社團 課程編號：1041P70001E
- 指導教師：葉淑錦
- 課程期間：2015-05-25 ～ 2015-06-29 共計 6 週
- 上課時間：每周一晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：新北高中校區(如何去?)
總價1100元(含以下費用）
| 課程費：1000元 | 場地費：100元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 瑜伽是由印度相傳下來，從哈逹瑜伽、勝王瑜伽，有氧瑜伽等，到目前最讓人熱愛的強力體適能瑜伽和彼拉提斯瑜伽，由西方的健美肌力訓練和物理復健療法（強化核心肌群）的過程中，也融合瑜伽伸展動作，以温和漸進式、均衡的訓練，深受國人的喜愛和學習。 瑜伽 與一般運動不同，更不受年齡限制，結合──心、智、體、美、能、定、靜、柔、安、穩十大功效，讓自己的生活，更上一層。 可調整身心平衡、改善腰酸背痛、疲勞失眠等疾病，更能預防因缺乏運動所引起的關節病痛，有助於美容及健康的增進。
- 教學方式
- 由暖身漸進的方式，徹底瞭解瑜伽的真義內涵和功效。緩慢的動作分析、配合呼吸的練習、注重內外並進，可安心以個人的體質及進度自我鍛鍊。 信心──讓一切美變可能 希望──把握精彩的今天 快樂──走出新鮮的明天
- 學員條件
- 歡迎對有氧瑜伽有興趣者。
- 成績評量
- 學習情況40%、公民週講座出席30%、成果發展30%
- 學員自備
- 請穿著舒適伸縮彈性服裝、瑜伽墊、水、毛巾。
- 費用說明
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課程費：1000元
場地費：100元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 伸展運動、增進健康 有氧律動，基礎體位法、拜陽式。 2 伸展運動、增進健康 有氧律動，跪坐體位法、拜陽式。 3 伸展運動、增進健康 有氧律動，站立體位法、拜陽式。 4 運動塑身、窈窕一生 有氧舞蹈，拜陽變化式、體位法練習 5 運動塑身、窈窕一生 有氧舞蹈，拜陽變化式、體位法練習 6 運動塑身、窈窕一生 有氧舞蹈，拜陽變化式、體位法練習 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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