健康動一動——無極道功
課程資訊
- 課程類別：運動課程學程：社區營造
- 課程屬性：社團 課程編號：1021S50153E
- 指導教師：徐壁輝
- 課程期間：2013-03-04 ～ 2013-07-06 共計 18 週
- 上課時間：每周五晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：三光國小(如何去?)
總價3000元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：0元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 課程是以各種不同的動靜姿勢，伸展和挑戰身體限度，達到筋肉鬆弛和深層按摩臟腑，再配合呼吸、吐納、數息等方式，以達到身體健康、心靈澄靜、精神集中，並促使智慧開啟，是所謂的動靜双修。每個人體內都有些瘀積、食物毒素殘留、心理鬱悶與工作壓力，若能持之以恆強健筋骨，並增強身體的身心靈能量，更能積極有效的面對自己的困難並超越。 無極道功是提昇每個人專注精神、意志、感應和預知的自我開發之功法，因而能促使本能和專業都有很好的表現，透過無極道功的訓練能讓我們更快速、有效地達到自我內省目的，進而改善和改變整個生活的態度。
- 教學方式
- 隨堂教授，實際演練，希望學員有互動參與。
- 學員條件
- 有興趣者。
- 成績評量
- 學習情況(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%)
- 學員自備
- 瑜珈墊
- 費用說明
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課程費：3000元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 介紹無極道功 養生面面觀 2 無極道功—環節功 傾搖玉柱、扭轉乾坤、人身太極 3 無極道功—環節功 仙鶴搖膝、畫龍點睛 4 無極道功—動功 山天氣法、仰天俯地 5 無極道功—動功 指定中原 馴鹿出遊 6 無極道功—動功 丹鳳朝陽、鵬飛萬里 7 無極道功—動功 力貫丹田、七星墜地 8 無極道功—動功 壺中崑崙 醉遊太虛 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 無極道功—動功 熊伸鳥引、腳踹斗罡 11 無極道功—靜功 太上老君撫琴式（肝息法） 12 無極道功—靜功 太清祖師尊真形(胃息法) 、心息 13 無極道功—靜功 玉真山人和腎堂法(腎息法)、龜息法 14 八段錦坐功八法 叩齒集神、微搖天柱 15 八段錦坐功八法 赤龍攪海、摩運腎堂 16 八段錦坐功八法 單關轆轤、雙關轆轤 17 八段錦坐功八法 叉手按頂、手足鈎攀 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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