活氧瑜珈
課程資訊
- 課程類別：----課程學程：社區經濟
- 課程屬性：藝能 課程編號：1021T90193C
- 指導教師：林巧苑
- 課程期間：2013-03-04 ～ 2013-05-25 共計 12 週
- 上課時間：每周三下午15:30 ～ 17:30
- 地點：天台(如何去?)
總價2600元(含以下費用）
| 課程費：2000元 | 場地費：300元 |
| 冷氣費：300元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 氣 基本的能量 活力的根基 最重要的生命力 氣 通行在中醫說的經絡 印度瑜珈說的氣脈之中 形成生命之河 能量之網 如何讓這河這網川流不息 不再氣不足氣不順 平衡並結合經絡概念的瑜珈練習 體位法搭配有意識的呼吸法、同時專注靜心使意念在經絡 給您補氣、理氣、調氣 身心靈平衡的另一種可能性 體位法、呼吸法、梵唱及靜心，都是修習瑜珈的方法，印度瑜珈中認為我們有五大身體：肉身體(Physical Body)、情緒體(Vital Body)、心智體(Mental Body)、心靈體(Psychic Body)、靈性體(Spiritual Body)，每一個身體都有對應的方法來修習，千年古老的瑜珈呼吸法、梵唱及靜心，其實是可以用一定比例和體位法同時搭配進行，以同時修練五大身體，而不只是外在肉身體的練習，讓情緒回歸平靜，練習收攝感官，內觀自在，除了鍛鍊身體的肌耐力及柔軟度、心肺功能提升，也能帶著平靜的心回到日常生活。其實中醫與印度瑜珈其實是可以相輔相成，鍛鍊丹田之氣，利用呼吸及梵唱的音頻共振，加上意念專注之所在，是可以配合經絡概念去補氣、理氣及調氣，讓你不再氣不足不順，希望有緣能與您共修，我們以補氣為主，體位法為輔，前八週會結合瑜珈及皮拉提斯的練習，皮拉提斯可以比較多地板上的練習，對膝蓋還未準備好做瑜珈站姿練習的朋友，是一個練習的開始，重點強調「集中呼吸」與「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、柔軟度與平衡，培養身體安定的力量，以求改善姿勢、調整體線、增進健康，後八週，將瑜珈與經絡概念結合，養生正念，因此任何程度、無經驗者皆可共修。
- 教學方式
- 示範與解說 實際操作
- 學員條件
- 無經驗有興趣者皆可
- 成績評量
- 學習情況(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%)
- 學員自備
- 瑜珈課須自備墊子、毛巾、有需要者，防護用具：護膝護脕
- 費用說明
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課程費：2000元
場地費：300元
冷氣費：300元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 相見歡，練氣養丹與瑜珈 教導三種會與體位法搭配的呼吸法與梵唱 2 拜日式、拜月式 教導三種呼吸法、梵唱與拜日式及拜月式的結合 3 基礎核心訓練 下腹部及上腹部的強化運動 4 基礎核心訓練 脊椎活動運動 5 基礎核心訓練 大腿後側及髖、肩關節的活動與穩定與膝部的強化運動 6 基礎上半身運動 胸帶鬆動、活動、穩定與強化運動 7 增進足部排列與活動性 足部運動 8 力量的伸展、關節的活動與運動 伸展臀部及下肢 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 腎與膀胱經絡的練習 根據這對經絡循行途徑，會著重後背、腿後及內側的練習。中醫「先天之氣」、「精氣」藏於腎臟，而中醫認為腎臟膀胱這這對經絡及器官的組合，是其他所有器官陰陽平衡的基礎，所以後八週每堂課都會搭配腎與膀胱經絡的練習。 11 脾胃經絡搭配腎與膀胱經絡的練習 根據這對經絡循行途徑，會著重身體前面、腿前及內側的練習。 12 脾胃經絡搭配腎與膀胱經絡的練習 根據這對經絡循行途徑，會著重身體前面、腿前及內側的練習。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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