【短課】舒緩養生瑜珈
課程資訊
- 課程學群：綠色公民課程學程：社區營造
- 課程類別：藝能 課程編號：1063P70410E
- 指導教師：沈文華
- 課程期間：2017-11-27 ～ 2018-01-06 共計 6 週
- 上課時間：每周三晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：新北高中校區(如何去?)
總價1100元(含以下費用）
| 課程費：1000元 | 場地費：100元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 由淺而深進入瑜珈領域,意識力 ,核心訓練;淨化心靈 紓解生活壓力;按摩經絡 促進血液循環 免疫力提升. 保持身材苗條 容光煥發
- 教學方式
- 由淺入深 進入瑜珈領域. 講解不同的體態有不同的體位調整方法. 透過示範與仔細講解,慢慢引導找到身體的覺知.不強迫多鼓勵 漸進而感受身體和心靈的平衡與穩定
- 學員條件
- 不限
- 成績評量
- 上課出席50% 課堂表現30% 成果展示20%
- 學員自備
- 瑜珈墊、瑜珈磚
- 費用說明
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課程費：1000元
場地費：100元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 呼吸 胸式呼吸 腹式呼吸...有效消除身心疲勞.改善睡眠品質 2 靜心 調心靜坐法 身印式...意識力導引 淨化心靈 紓解壓力和疲勞 3 坐姿 坐姿 臥姿扭轉變化式...刺激腸道 改善消化不良和便秘 4 跪姿 金剛坐姿 蝴蝶式....促進髖骨周圍血液循環~髖關節伸展 5 躺姿 橋式 犁鋤式....預防改善尿失禁 消除臀部和髖部贅肉 6 站姿 拜日式變化組合..舒緩腰部疼痛 加強柔韌度 美化身體曲線 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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