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基礎瑜珈C

課程資訊
  • 課程學群：運動養生課程學程：綠色公民
  • 課程類別：藝能 課程編號：1073T50150G
  • 指導教師：鄭雅文
  • 課程期間：2018-02-26 ～ 2018-06-30 共計 18 週
  • 上課時間：每周三下午13:30 ～ 16:00
  • 地點：天台(如何去?)
總價3750元(含以下費用）
課程費：3000元場地費：600元
冷氣費：150元器材費：0元
材料書本費：依課程需要保證金：0元
保險費：0元
課程簡介
此堂為傳統序列的練習，透過呼吸和動作的連結，回到內在平靜。每次的練習都觀察到自己當下的身心靈狀態，感受練習瑜珈後自己最真實的感覺。並著重在基礎，依照學員的進度循序漸進培養自我練習的能力。
教學方式
此堂為傳統序列的練習(請參考Ashtanga Vinyasa Yoga)，並著重在基礎，依照學員的進度循序漸進培養自我練習的能力。
學員條件
手腳健全無重大疾病，懷孕者不可參予。
成績評量
課堂學習(40%)＋公民週講座出席(30%)＋成果發表(30%)
學員自備
毛巾和水
費用說明
課程費：3000元
場地費：600元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 瑜珈 拜日式A和B各5,站姿(三角式A.B...等),坐姿(向西方延展式...等),船式，橋式。
2 瑜珈 拜日式A和B各5,站姿(三角式A.B...等),坐姿(向西方延展式...等),船式，橋式。
3 瑜珈 拜日式A和B各5,站姿(三角式A.B...等),坐姿(向西方延展式...等),船式，橋式。
4 瑜珈 拜日式A和B各5,站姿(三角式A.B...等),坐姿(向西方延展式...等),船式，橋式。
5 瑜珈 拜日式A和B各5,站姿(三角式A.B...等),坐姿(向西方延展式...等),船式，橋式。
6 瑜珈 拜日式A和B各5,站姿(三角式A.B...等),坐姿(向西方延展式...等),船式，橋式。
7 瑜珈 拜日式A*5,拜日式B*3,站姿(三角式A.B,側向延展式A.B,開腳前彎ABCD...等)，坐姿(向西方延展式，頭碰膝式A.B.C...等)，完成式(上弓式，肩立，犁鋤...等)。
8 瑜珈 拜日式A*5,拜日式B*3,站姿(三角式A.B,側向延展式A.B,開腳前彎ABCD...等)，坐姿(向西方延展式，頭碰膝式A.B.C...等)，完成式(上弓式，肩立，犁鋤...等)。
9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10 瑜珈 拜日式A*5,拜日式B*3,站姿(三角式A.B,側向延展式A.B,開腳前彎ABCD...等)，坐姿(向西方延展式，頭碰膝式A.B.C...等)，完成式(上弓式，肩立，犁鋤...等)。
11 瑜珈 拜日式A*5,拜日式B*3,站姿(三角式A.B,側向延展式A.B,開腳前彎ABCD...等)，坐姿(向西方延展式，頭碰膝式A.B.C...等)，完成式(上弓式，肩立，犁鋤...等)。
12 瑜珈 拜日式A*5,拜日式B*3,站姿(三角式A.B,側向延展式A.B,開腳前彎ABCD...等)，坐姿(向西方延展式，頭碰膝式A.B.C...等)，完成式(上弓式，肩立，犁鋤...等)。
13 瑜珈 拜日式A*5,拜日式B*3,站姿(三角式A.B,側向延展式A.B,開腳前彎ABCD...等)，坐姿(向西方延展式，頭碰膝式A.B.C...等)，完成式(上弓式，肩立，犁鋤...等)。
14 瑜珈 拜日式A*5,拜日式B*3,站姿(三角式A.B,側向延展式A.B,開腳前彎ABCD...等)，坐姿(向西方延展式，頭碰膝式A.B.C...等)，完成式(上弓式，肩立，犁鋤...等)。
15 瑜珈 拜日式A*5,拜日式B*3,站姿(三角式A.B,側向延展式A.B,開腳前彎ABCD...等)，坐姿(向西方延展式，頭碰膝式A.B.C...等)，完成式(上弓式，肩立，犁鋤...等)。
16 瑜珈 拜日式A*5,拜日式B*3,站姿(三角式A.B,側向延展式A.B,開腳前彎ABCD...等)，坐姿(向西方延展式，頭碰膝式A.B.C...等)，完成式(上弓式，肩立，犁鋤...等)。
17 瑜珈 拜日式A*5,拜日式B*3,站姿(三角式A.B,側向延展式A.B,開腳前彎ABCD...等)，坐姿(向西方延展式，頭碰膝式A.B.C...等)，完成式(上弓式，肩立，犁鋤...等)。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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