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【短課】肌力有氧與時尚舞蹈 (13:30上課)

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:社區經濟
  • 課程屬性:藝能 課程編號:1071P50245C
  • 指導教師:柯美慧
  • 課程期間:2018-05-14 ~ 2018-06-30 共計 6 週
  • 上課時間:每周三下午13:00 ~ 15:30
  • 地點:新北高中校區(如何去?)
總價1200元(含以下費用)
課程費:1000元場地費:100元
冷氣費:100元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
想要強化心肺功能,訓練肌耐力? 想要窈窕曲線.雕塑體態? 也想要學習舞蹈讓自己更有自信與魅力? 來參加這班就對了,讓妳三個願望一次滿足~ 課程中除了肌力訓練還有舞蹈教學,融合了最新的PIYO與TABATA ,讓學生在上課當中除了能學到舞蹈技巧外,還能雕塑身型,鍛鍊肌耐力,提升柔軟度與心肺功能,不同於一般的舞蹈課程,課程中會使用不同的道具例如:椅子,扇子,帽子...等等,多變的舞風,淺顯易懂的教學,讓學生們舉手投足間展現獨特的個人魅力,非常適合壓力大的現代人,讓我們一起在音樂舞蹈裡得到自信,紓解壓力,找回最原始的健康與美麗吧!
教學方式
課程教學分三個流程: 1.暖身:結合肌耐力訓練,基礎有氧律動,PIYO與TABATA讓身體與心理做好跳舞的準備,避免運動傷害 2舞碼教學:淺顯易懂的教學,就算初學者也能輕易上手 3緩和運動:將運動後緊繃的肌肉群藉由延展放鬆的動作來雕塑線條身型,避免造成棒棒腿與粗壯的體型!
學員條件
不論有無基礎;只要想找回健康自信與美麗的同學們都歡迎加入
成績評量
出席率40%;上課學習態度30%;成果展表演30%
學員自備
請著輕便服裝,自備毛巾,水和瑜珈墊,運動鞋,兩個600cc的空寶特瓶!
費用說明
課程費:1000元
場地費:100元
冷氣費:100元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 當爵士遇上了椅子能擦出什麼火花呢? 學了一段時間相信同學們對於爵士舞跟椅子舞都有一定的認識,現在老師要把兩者融合起來了喔
2 爵士椅子舞練習(一) 這堂課老師會教同學如何將爵士動作與椅子坐結合
3 爵士椅子舞練習(二) 如何找出在椅子上的重心並在椅子上做出各式各樣的變化,
4 爵士椅子舞練習(三) 聆聽音樂感受身體的律動,將自己和椅子融合,自然而然就會跳出一支美麗的舞蹈
5 爵士椅子舞完成~ 恭喜各位同學這一首很特別又適合表演的爵士椅子舞
6 總複習 這堂課老師會將這學期所有學習過的舞碼做總複習,讓同學們在成果展上有最完美的演出!
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出