三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

新架一路以崩捋擠按、四正手的運用為主，以採挒肘靠四隅手的運用為輔，提升心肺功能、強化心臟的動力，防止心臟血管毛病、高血壓、中風的疾病，可改造體質，從體能耗損轉為儲備，發揮修補，改造作用，可享受健康延壽的人生。

教學方式

老師示範動作及闡述太極拳理，並以社團方式活動運作及練習。(實際授課內容視學員需求調整)

學員條件

對太極拳有興趣者皆可

成績評量

出席率70%，期末展演30%

學員自備

寬鬆衣褲、運動鞋(平底)、毛巾、水

費用說明

課程費：3000元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	太極拳概述	九大關節鬆身法、拉筋、站樁。1.起式 2.金剛搗碓
2	太極拳基本功	九大關節鬆身法、拉筋、站樁。3.懶扎衣 4.六封四閉 5.單鞭
3	太極拳基本功	九大關節鬆身法、拉筋。6.第二金鋼搗碓 7.左右搬攔
4	手型手法	8.拗布斜行 9.初收 10.前蹚拗步
5	身型身法	11.第二拗步斜行 12.再收 13.前蹚拗步
6	掩手肱捶單練	14.掩手肱捶 15.第三金剛搗碓 16.披身捶
7	螺絲纏絲	17.背折靠 18.青龍出水 19.雙推手
8	倒捲肱練習	20.三換掌 21.肘底捶 22.倒捲肱
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	順纏逆纏練習	23.退步壓肘 24.中盤 25.百鵝亮翅
11	分腳、蹬腳、百蓮腿	26.拗步斜行 27.閃通背 28.掩手肱捶
12	雲手練習	29.六封四閉 30. 單鞭 31.運手
13	二起腳練習	32.高探馬 33.右擦腳 34.左擦腳
14	太極拳基本功	35.鄧一根 36.前蹚拗步
15	太極拳基本功	37.擊地捶 38.番身二起 39.收式
16	全套練習	旋轉升降，旋腕轉臂
17	全套練習	正坐旋脊轉跨法，弧線生降，推手
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 太極拳圖解