三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

撐筋拔骨功是以中醫學12經絡為主要訓練，現代醫學所講的血管外循環系統淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑等相關系統、動作的延展性開合、絞轉，使血液透過重力和扭轉的壓力迅速回歸到心臟循環系統，而下肢也透過訓練能使大、小腿的肌肉收縮、促進腿部回到心臟的血液循環，可強化體能、預防骨質疏鬆、調節自律神經所造成的諸多不適、有效的改善身體痠痛，改善睡眠品質、預防高血壓、中風、是一種適合現代人運動與科學化的保健養生法。

教學方式

室內地板運動，由老師口述及示範動作。

學員條件

對養生有興趣者皆可

成績評量

出席率70%

學員自備

寬鬆衣褲，替換衣服一件，溫開水

費用說明

課程費：1000元
雜費：250元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	按蹻導引概述、鬆身法	正坐開跨法、旋腰轉脊
2	四季如何養身、鬆身法	垂直升降、正坐側身舉腿法
3	人會什麼會生病、鬆身法	拜佛氣功、引頸導脊
4	12經絡流注時間、鬆身法	洗髓功、馬步樁功
5	氣、生命的基礎、鬆身法	側身壓跨法、橫膈膜上下呼吸法
6	如何調動人體的自癒力、鬆身法	正骨法、引腕彎腰
7	動靜陰陽、鬆身自在、鬆身法	道家拍打功、開跨法
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 黃帝內經