短課5/10-6/21按蹻導引之撐筋拔骨功
課程資訊
- 課程類別：運動課程學程：
- 課程屬性：藝能 課程編號：1081T50249N
- 指導教師：鄭孟真
- 課程期間：2019-05-10 ～ 2019-06-22 共計 6 週
- 上課時間：每周五下午14:00 ～ 16:30
- 地點：天台(如何去?)
總價1250元(含以下費用）
| 課程費：1000元 | 場地費：100元 |
| 冷氣費：150元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 撐筋拔骨功是以中醫學12經絡為主要訓練，現代醫學所講的血管外循環系統淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑等相關系統、動作的延展性開合、絞轉，使血液透過重力和扭轉的壓力迅速回歸到心臟循環系統，而下肢也透過訓練能使大、小腿的肌肉收縮、促進腿部回到心臟的血液循環，可強化體能、預防骨質疏鬆、調節自律神經所造成的諸多不適、有效的改善身體痠痛，改善睡眠品質、預防高血壓、中風、是一種適合現代人運動與科學化的保健養生法。
- 教學方式
- 室內地板運動，由老師口述及示範動作。
- 學員條件
- 對養生有興趣者皆可
- 成績評量
- 出席率70%
- 學員自備
- 寬鬆衣褲，替換衣服一件，溫開水
- 費用說明
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課程費：1000元
場地費：100元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 按蹻導引概述、鬆身法 正坐開跨法、旋腰轉脊 2 四季如何養身、鬆身法 垂直升降、正坐側身舉腿法 3 人會什麼會生病、鬆身法 拜佛氣功、引頸導脊 4 12經絡流注時間、鬆身法 洗髓功、馬步樁功 5 氣、生命的基礎、鬆身法 側身壓跨法、橫膈膜上下呼吸法 6 如何調動人體的自癒力、鬆身法 正骨法、引腕彎腰 7 動靜陰陽、鬆身自在、鬆身法 道家拍打功、開跨法 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
- 參考書目
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