瑜珈伸展
課程資訊
- 課程學群：綠色公民課程學程：
- 課程類別：社團 課程編號：1082M80262N
- 指導教師：詹文琇
- 課程期間：2019-07-08 ～ 2019-08-16 共計 6 週
- 上課時間：每周一晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：天台(如何去?)
總價1250元(含以下費用）
| 課程費：1000元 | 場地費：100元 |
| 冷氣費：150元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 伸展是為了延伸肌肉長度，增進肌肉彈性與關節活動度。同時伸展也讓呼吸更深，使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力，而我們可以透過瑜珈體位法去伸展到我們全身，並讓身體找到正確的位置，去改善身體上的不適。
- 教學方式
- 暖身
從頭到腳的肌群伸展
體位法練習訓練肌力
緩和運動休息放鬆
- 學員條件
- 沒有限制(如有身體疾病請事先告知老師)
- 成績評量
- 學員出席率50%、期末成果展30%、學員學習態度20％
- 學員自備
- 瑜珈墊、水、毛巾
- 費用說明
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課程費：1000元
場地費：100元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 相見歡+身體組成說明 用圖片介紹身體肌肉骨骼的組成，基本的肌群伸展 2 腿部肌群伸展 腿部後側前側肌群伸展，能舒緩整天腿部肌肉的疲勞 3 腿部肌群伸展 腿部內側肌群伸展，能促進下半身血液循環，矯正骨盆及強化關節免於受傷 4 脊椎肌群伸展 利用前彎側彎後灣達到脊椎肌群的伸展，強化脊椎附近的肌群，幫助穩定身體的平衡 5 脊椎肌群伸展 利用前彎側彎後灣達到脊椎肌群的伸展，強化脊椎附近的肌群，幫助穩定身體的平衡 6 全身肌群伸展 利用瑜珈體位法來串連成組合 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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