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瑜珈伸展

課程資訊
  • 課程類別:生活課程學程:
  • 課程屬性:社團 課程編號:1082M80262N
  • 指導教師:詹文琇
  • 課程期間:2019-07-08 ~ 2019-08-16 共計 6 週
  • 上課時間:每周一晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:天台(如何去?)
總價1250元(含以下費用)
課程費:1000元場地費:100元
冷氣費:150元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
伸展是為了延伸肌肉長度,增進肌肉彈性與關節活動度。同時伸展也讓呼吸更深,使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力,而我們可以透過瑜珈體位法去伸展到我們全身,並讓身體找到正確的位置,去改善身體上的不適。
教學方式
暖身
從頭到腳的肌群伸展
體位法練習訓練肌力
緩和運動休息放鬆
學員條件
沒有限制(如有身體疾病請事先告知老師)
成績評量
學員出席率50%、期末成果展30%、學員學習態度20%
學員自備
瑜珈墊、水、毛巾
費用說明
課程費:1000元
場地費:100元
冷氣費:150元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 相見歡+身體組成說明 用圖片介紹身體肌肉骨骼的組成,基本的肌群伸展
2 腿部肌群伸展 腿部後側前側肌群伸展,能舒緩整天腿部肌肉的疲勞
3 腿部肌群伸展 腿部內側肌群伸展,能促進下半身血液循環,矯正骨盆及強化關節免於受傷
4 脊椎肌群伸展 利用前彎側彎後灣達到脊椎肌群的伸展,強化脊椎附近的肌群,幫助穩定身體的平衡
5 脊椎肌群伸展 利用前彎側彎後灣達到脊椎肌群的伸展,強化脊椎附近的肌群,幫助穩定身體的平衡
6 全身肌群伸展 利用瑜珈體位法來串連成組合
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出