健康久久柔力球
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：
- 課程類別：社團 課程編號：1083H50290N
- 指導教師：丁宥誠
- 課程期間：2019-09-06 ～ 2020-01-03 共計 18 週
- 上課時間：每周五晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：厚德國小(如何去?)
總價3300元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：300元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 柔力球運動盛行於中國大陸、美、日、星馬,台灣則由新竹球友引進新北市、桃園、基隆、宜蘭為主要發展地區。 柔力球球技,主要以大腿.腰部為出力點,順著關節自然放鬆,配合優美的圓弧運動,環環相扣.連綿不斷,完美演繹歌曲的精華。 柔力球將中華民族和諧養生之道與西方優雅競技體育觀相結合,目前發展類型為:大極武術.休閒娛樂.舞蹈美姿.簡易健身...等。 柔力球是全身性的活動.柔.圓.退.整,可以使肩.腰.腿.頸得到均衡的全面發展,人體血液循環功能加強.促進新代謝...等。 柔力球是不限場地,玩法多樣,可單人.多人,也可打場地賽(競技),並可以充分放鬆,娛樂性情,是老少咸宜的健身有氧運動。 柔力球學習目標:熟悉基本套路,運用基本技法,配合輕快舞曲,編排力與美的套路音樂組合。符合現代廣大民眾能力學習程度,鼓勵全民參與,充分發揮柔力球帶來的健康與快樂。
- 教學方式
- 基本功教學,循序漸進套路之發展,一步一腳印。
- 學員條件
- 全民運動。年齡、性別不拘。
- 成績評量
- 1.出席率。 2.驗收評量。
- 學員自備
- 學員需自費購買球拍一支、球一個。
- 費用說明
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課程費：3000元
場地費：300元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 相見歡認識朋友~ 柔力球起源、介紹、目前台灣發展狀況及課程簡介 2 基本套路1 (1)左右擺動(2)正面繞環(3)左右轉體 3 複習(1)(2)(3) (4)左右小拋 (5)正反拋接。 4 基本套路1 (邀請柔力球前輩,現場示範交流) (6)腿下拋接 (7)身後抛接(8)整理運動。演示練習複習(1)(2)(3)(4)(5) 5 總複習搭配音樂 (邀請柔力球前輩,引導帶動) 6 誰人甲我比 (分組表演、互相切磋) 7 複習基本第一套 基本第一套相關套路延伸學習研究(曲目:走天涯) 8 基本第一套相關套路學習 (曲目:走天涯) 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 個人演練第一套 走天涯 互相研究,進階套路左右擺動 11 柔力球欣賞觀摩, 邀請柔力球前輩表演進階套路:正反繞翻 12 基本套路1延伸練習 (曲目:十八姑娘)進階套路,八字繞環 13 趣味競賽(互抛) 基本套1延伸練習(十八姑娘) 14 校外教學,社區推廣(三重綜合運動場) 和柔力球前輩,共同演出 15 複習進階套路:左右擺翻、八字繞環、正反繞翻 複習基本套路1.走天涯2.十八姑娘 16 學習研討名曲欣賞,前輩交流 (曲目:最美最美、陽光年華) 17 複習套路,成果展預習、交換禮物 我有話要說(學習心得分享) 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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