減齡瑜伽提斯~讓你重塑身材
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：綠色公民
- 課程類別：社團 課程編號：1083T50316G
- 指導教師：吳秉樺
- 課程期間：2019-09-06 ～ 2020-01-03 共計 18 週
- 上課時間：每周五晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：天台(如何去?)
總價3750元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：300元 |
| 冷氣費：450元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 完美比例 ~雕塑身材曲線，視覺上變高、變瘦、變緊實
1.健康的身體 ─ 遠離腰痠背痛、肩頸問題
2.漂亮好氣色 ─ 排除體內毒素，改善新陳代謝及健康狀況
3.柔軟的身體 ─ 增加肌力和柔軟度，讓身體不易疲勞與受傷
女人最害怕的事莫過於身材走樣、器官老化，只有從內到外的抗老，才能實現真正的減齡，吳老師教你明星都推崇的瑜伽提斯，幫你實現從內到外的減齡！
- 教學方式
- 藉由動作講解及觀念的引導，讓學員輕鬆學習和減壓放鬆。
- 學員條件
- 性別不限，從社會青年到銀髮族都可練習的瑜伽提斯，即使是初學者也能輕鬆學習，讓你每天都年輕一點點。
- 成績評量
- 出席率(達2/3)
- 學員自備
- 瑜伽墊
毛巾
水
- 費用說明
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課程費：3000元
場地費：300元
冷氣費：450元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 基本的暖身 貓 背 伸 展 & 側 腰 伸 展 2 身體的正位 檢 視 脊 椎 靈 活 度 3 調整不良體態 強 化 大 腿 後 側 柔 軟 度 4 心機增高術 低 弓 箭 式 5 矯正駝背 小 眼 鏡 蛇 式 (Baby Cobra) 6 視覺長高5公分 膝 胸 臥 式 & 孩 童 式 7 美肩頸美背 頸 部 伸 展 8 消除肩頸富貴包 上 下 伸 展 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 改善老態身材 訓 練 背 部 小 圓 肌 11 全身完美體態打造 擰 轉 繞 圓 12 高低肩、長短腳一次修正 四 字 伸 展 13 瘦腰腹 C 字 坐 姿 強 化 腹 肌 14 趕走脂肪贅肉 側 腹 斜 肌 的 訓 練 15 還原少女腰身 美 人 魚 式 16 排廢氣清腸毒，解決便秘。 扭 轉 動 作，促 進 腸 胃 蠕 動。 17 全身消水腫，養顏又抗皺。 武 術 結 合 瑜 伽 ， 定 點 踢 腿。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
- 參考書目
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