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減齡瑜伽提斯~讓你重塑身材

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:綠色公民
  • 課程屬性:社團 課程編號:1083T50316G
  • 指導教師:吳秉樺
  • 課程期間:2019-09-06 ~ 2020-01-03 共計 18 週
  • 上課時間:每周五晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:天台(如何去?)
總價3750元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:450元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
完美比例 ~雕塑身材曲線,視覺上變高、變瘦、變緊實
1.健康的身體 ─ 遠離腰痠背痛、肩頸問題
2.漂亮好氣色 ─ 排除體內毒素,改善新陳代謝及健康狀況
3.柔軟的身體 ─ 增加肌力和柔軟度,讓身體不易疲勞與受傷

女人最害怕的事莫過於身材走樣、器官老化,只有從內到外的抗老,才能實現真正的減齡,吳老師教你明星都推崇的瑜伽提斯,幫你實現從內到外的減齡!
教學方式
藉由動作講解及觀念的引導,讓學員輕鬆學習和減壓放鬆。
學員條件
性別不限,從社會青年到銀髮族都可練習的瑜伽提斯,即使是初學者也能輕鬆學習,讓你每天都年輕一點點。
成績評量
出席率(達2/3)
學員自備
瑜伽墊
毛巾
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
冷氣費:450元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 基本的暖身 貓 背 伸 展 & 側 腰 伸 展
2 身體的正位 檢 視 脊 椎 靈 活 度
3 調整不良體態 強 化 大 腿 後 側 柔 軟 度
4 心機增高術 低 弓 箭 式
5 矯正駝背 小 眼 鏡 蛇 式 (Baby Cobra)
6 視覺長高5公分 膝 胸 臥 式 & 孩 童 式
7 美肩頸美背 頸 部 伸 展
8 消除肩頸富貴包 上 下 伸 展
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 改善老態身材 訓 練 背 部 小 圓 肌
11 全身完美體態打造 擰 轉 繞 圓
12 高低肩、長短腳一次修正 四 字 伸 展
13 瘦腰腹 C 字 坐 姿 強 化 腹 肌
14 趕走脂肪贅肉 側 腹 斜 肌 的 訓 練
15 還原少女腰身 美 人 魚 式
16 排廢氣清腸毒,解決便秘。 扭 轉 動 作,促 進 腸 胃 蠕 動。
17 全身消水腫,養顏又抗皺。 武 術 結 合 瑜 伽 , 定 點 踢 腿。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目