三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

「太極導引」是熊衛先生習三家太極拳（陳、楊、郝）後有感，捻合丹道呼吸吐納，將其內功心法及自身體悟，編為導氣與引體各六式，以養生為目的，和調身心靈。
經醫師習後證明，其肌肉骨節的運動細緻度，及經絡能量的全面性，皆完備之，動作不僅按摩五臟六腑、骨骼強化、新陳代謝、內分泌平衡，對強健身體有極大助益，且使全身鬆柔，改變體質，精神越趨飽滿，不易疲憊。 目前於國內外各公、私機構(奧美公司、大同公司...等)、藝術團體(雲門舞集、優人神鼓、國立藝大...等)，皆受邀而開設課程，其動作踏實、簡而易學，老少病弱咸宜，故深受各界好評。

教學方式

先行鬆身操（45分鐘），中間休息（15分鐘），再練太極導引功法（1小時），最後問題釋疑與示範（30分鐘）。

學員條件

不限年齡，不限體能狀態，太極導引為循序漸進的一種練氣養生運動，強調「鬆，不強為之」，進步乃循自然而然之道，故每位學員都能在自身的體能狀態下，心領神會且有所得。

成績評量

2. 用心體悟 3. 招式習起。

學員自備

飲水，拭汗毛巾，著寬鬆衣褲。

費用說明

課程費：1000元
雜費：250元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	太極導引概說	何謂太極、動的要領、氣的原理、如何養生。
2	「基本功」：雙併旋轉、雙分旋轉	腳踝、膝蓋、胯的活絡與保健，可使關節軟組織加強韌性。
3	「基本功」：垂直升降、旋轉升降	腰腿的肌肉加強循環代謝，改變腿部肌肉體質，使得往上半身的血液流暢。
4	「導氣」：呼吸以踵、南北拉極	上下拔伸、左右開拓的氣血涵養與生化作用，將氧氣有效率的運用於身上，由淺層慢慢進入深層細胞。
5	「引體」：旋腰轉脊、旋踝轉胯	脊柱的節節鬆開旋轉，使每一個脊關節沒有死角，鬆如綿繩。
6	綜合演練	願與大家修身養性，不徒作技藝之末，人生自然單純最好，祝福大家。
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 太極導引
• 太極心法