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按蹻導引之健身氣功

課程資訊
  • 課程類別:運動課程學程:
  • 課程屬性:藝能 課程編號:1083T50371N
  • 指導教師:鄭孟真
  • 課程期間:2019-09-02 ~ 2020-01-04 共計 18 週
  • 上課時間:每周五下午13:00 ~ 15:30
  • 地點:天台(如何去?)
總價3750元(含以下費用)
課程費:3000元場地費:300元
冷氣費:450元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
撐筋拔骨功是以中醫學12經絡為主要訓練,現代醫學所講的血管外循環系統淋巴荷爾蒙、筋膜與臟腑等相關系統、動作的延展性開合、絞轉,使血液透過重力和扭轉的壓力迅速回歸到心臟循環系統,而下肢也透過訓練能使大、小腿的肌肉收縮、促進腿部回到心臟的血液循環,可強化體能、預防骨質疏鬆、調節自律神經所造成的諸多不適、有效的改善身體痠痛,改善睡眠品質、預防高血壓、中風、是一種適合現代人運動與科學化的保健養生法。
教學方式
老師示範動作及闡述,並以社團方式活動運作及練習(實際授課內容視學員需求調整)
學員條件
對養生有興趣者皆可
成績評量
出席率70%
學員自備
請學員自備、毛巾、寬鬆衣褲,溫開水
費用說明
課程費:3000元
場地費:300元
冷氣費:450元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 按蹻導引概述、鬆身法 開內外下三關法、內臟呼吸法
2 陰陽平衡養生、鬆身法 理三焦功法、垂直升降
3 四季如何養生、鬆身法 搖丹、自立整椎
4 人為何會生病、鬆身法 正坐開跨法、旋腰轉脊
5 十二經脈流注時間、鬆身法 站樁、旋踝轉跨
6 風邪、寒邪、百病之長 正坐側身舉腿法、正骨法
7 心氣血的運行、鬆身法 推手舒展、拜佛氣功
8 氣、生命的基礎 獨立樁功、旋轉太極
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
10 如何調動人體自癒力 搖丹、自立整椎、雙分跪躺
11 運動與飲食 靜坐、旋懷轉跨
12 五臟六腑的概念 側坐壓跨法、橫膈膜上下呼吸法
13 奇經八脈 正骨、內臟呼吸法
14 影響人類壽命因素 引腕彎腰、拜佛氣功
15 按蹻導引與身心之道 靜坐、遛腿開跨法
16 重視人文關懷 正坐側身拉腿法、盤腿旋腰
17 固本培元 南北拉極、道家拍打功
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
參考書目