楊氏37式太極拳與健身華陀五禽戲(週一)
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：社區營造
- 課程類別：社團 課程編號：1083P60489E
- 指導教師：李文陽
- 課程期間：2019-09-02 ～ 2020-01-04 共計 18 週
- 上課時間：每周一晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：新北高中校區(如何去?)
總價3300元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 雜費：300元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- (一) 37式太極拳可以說是太極推手和發劲的基本功法，劲力獨特是一種特別的手足活動，37式太極拳以無念無思心境來配合沉氣於丹田，以自己生命體來接觸宇宙的一種運動，則精神處於修養狀態並融入大自然中。 (二)華陀五禽之戲:源自華陀神醫將五種動物的動作貫串而成透過筋骨的伸展和放鬆並配合調息和吐納，由腳底之氣導引至全身，使五臟六腑有調節組織協調的功能，是簡單易學的保健防病的強身運動。
- 教學方式
- 口述講解及實際練習，本課程深入淺出帶領學員體會太極拳與心意氣功奧妙。
- 學員條件
- 對太極拳與養身心意氣功有興趣者加入
- 成績評量
- 學期末成果測驗
- 學員自備
- 運動服.平底鞋。
- 費用說明
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課程費：3000元
雜費：300元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 鄭子37式太極拳介紹、疏筋操 (1)鹿站遠眺 2 基本八法、手法、身型、腳步 (2)熊俯身腰(3)白猿獻果 3 (一)起勢(二)左棚 (4)鳥展雙翅(5)虎鬆肩背 4 (三)攬雀尾(棚、履、擠、按) (6)猿臂正舉(7)白鶴張胸 5 (四)單鞭(五)提手上勢 (8)虎鬆肩背(9)熊攀足尖 6 (六)右靠(七)白鶴亮翅 (10)鹿運脊尾(11)猿臂右舉 7 (八)右摟膝拗步(九)手揮琵琶(十)左摟膝拗步 (12)右虎撲式(13)鶴展左翅 8 (十一)搬攬捶(十二)如封似閉 (14)左運熊經(15)右揉鹿頸 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 (十三)十字手(十四)抱虎歸山 (16)鶴展右翅(17)拍脅強肝 11 (十五)攬雀尾(十六)斜單鞭(十七)肘底捶 (18)虎距沉坐(19)猿舒右臂 12 (十八)倒撵猴(十九)斜飛式(二十)雲手 (20)猿舒左臂(21)熊蹲右抱 13 ((二十一)單鞭下勢(二十二)左右金雞獨立(二十三)左右分腳 (22)猿舒左臂(23)金雞獨立 14 ((二十四)轉身蹬腳(二十五)左右摟膝拗步(二十六)進步栽捶 (24)鶴搧右翅(25)右旋鹿奔 15 (二十七)上步攬雀尾(二十八)單鞭(二十九)玉女穿梭(三十)攬雀尾 (26)怒虎搜山(27)猿舒右臂 16 (三十一)單鞭下勢(三十二)上步七星(三十三)退步 (28)熊蹲左抱(29)白鶴抱胸 17 (三十四)轉身擺蓮(三十五)彎弓射虎(三十六)進步搬攬捶(三十七)如封似閉 (30)靈猿摘果 總複習 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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