【短課-11/18-12/27】雕塑瑜珈及皮拉提斯
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：社區營造
- 課程類別：藝能 課程編號：1083Q50578E
- 指導教師：黃千芬
- 課程期間：2019-11-18 ～ 2019-12-23 共計 6 週
- 上課時間：每周一晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：天台(如何去?)
總價1250元(含以下費用）
| 課程費：1000元 | 場地費：100元 |
| 冷氣費：150元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 您知道瑜珈及皮拉提斯嗎?
隨這年紀漸長身體問題也接踵而至
練習瑜珈可增進體能,延緩老化,雕塑身材,讓外表更年輕,身材更窈窕,讓我們一起來舞動瑜珈及皮拉提斯!!!
- 教學方式
- 示範動作,學員反覆練習,個別動作指導
- 學員條件
- 想改善體適能,促進身體健康都歡迎參加
- 成績評量
- 出席率及學習態度
- 學員自備
- 瑜珈墊,毛巾,開水
- 費用說明
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課程費：1000元
場地費：100元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 入門課程 瑜珈及皮拉提斯重點分析 讓你更了解瑜珈及皮拉提斯的功效 2 基礎課程 扭轉式系列 暖身動作，活化脊椎、防止內臟老化 3 基礎課程 頭碰膝式系列 暖身動作，預防坐體神經痛 4 基礎課程 暖身動作，活化骨盤、對生殖系統有益 5 基礎課程 弓式系列 暖身動作，強化脊椎、增強排泄 6 基礎課程 兔式系列 暖身動作，強化腹與背部肌群 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
- 參考書目
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