【短課-11/18-12/27】舒活瑜珈
課程資訊
- 課程類別：運動課程學程：綠色公民
- 課程屬性：社團 課程編號：1083P50588G
- 指導教師：劉俐宜
- 課程期間：2019-11-21 ～ 2019-12-26 共計 6 週
- 上課時間：每周四下午14:00 ～ 16:30
- 地點：新北高中校區(如何去?)
總價1100元(含以下費用）
| 課程費：1000元 | 場地費：100元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 現代人生活壓力大.站坐姿勢常常都不正確. 姿勢不良也造成身形僵硬或鬆弛。
本課程藉由瑜珈的體位法來舒展身體與四肢，能伸展深層的肌肉，鍛鍊肌群，加強活化身體機能，增加新陳代謝，強化免疫力，提升自癒力，經由循序漸進的練習來喚醒、啟動及活化身體，提升身體柔軟度與靈活性，舒緩肌肉緊繃與疼痛，矯正姿勢、並能改善身體與心理，釋放精神壓力，身材曲線變得更窈窕有型，美化體態充滿優雅與活力。
全面提升身心靈的舒活瑜珈，是提升健康生活的好選擇。
- 教學方式
- 依據學員程度與身體狀況來授課，循序漸進的教授瑜珈體位法與知識，喚醒身體與生俱有的機能，避免各種運動傷害。
- 學員條件
- 歡迎想改善身體狀況，活化與強化全身機能及提升健康生活品質者一同加入。
- 成績評量
- 課堂學習(40%)＋公民週講座出席(30%)＋成果發表(30%)
- 學員自備
- 毛巾、瑜珈墊、開水
- 費用說明
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課程費：1000元
場地費：100元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 瑜珈基本介紹 了解瑜珈對身心的幫助與好處 2 手碰腳式 改善全身的氣血循環，對手腳冰冷與麻痺問題有益 ，活化脊椎，幫助年輕有活力，強化神經系統 3 脊椎伸展式 有益於頸、肩、背、腰與骨盤的伸展與放鬆 ，幫助軀幹內臟的按摩與氣血循環，強化氣管與心肺機能 4 拜日12式 預防調整青春期、生產後與更年期身心不適與內分泌系統失衡 ，刺激頭胸反射區，強化頭胸區域。 5 扭轉式 強化與穩定神經系統，強化專注力，強化心肺機能、氣管、消化吸收系統與排 泄系統 6 平衡式 增強身心的平衡力、穩定度、定力、收攝力與集中力 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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