【短課11/18-12/27】太極瑜珈
課程資訊
- 課程學群：運動養生課程學程：社區營造
- 課程類別：藝能 課程編號：1093U50031E
- 指導教師：鄭孟真
- 課程期間：2019-11-18 ～ 2019-12-27 共計 6 週
- 上課時間：每周四晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：光榮國小(如何去?)
總價1100元(含以下費用）
| 課程費：1000元 | 場地費：100元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 太極瑜珈運用中醫學經絡概念，借由肢體延展筋膜與臟腑等相關系統，動作開合與紐轉的壓力使血液迅速回歸到心臟，下肢訓練能使大腿、小腿肌肉收縮 強化腿骨，不僅可紓解痠痛，亦可調節自律神經所造成的諸多不適，改善睡眠品質，讓生命更加豐富。 身體是靠自己親身一步步練出來的、想要有快樂美麗的人生嗎？要知今日不養生，明日養醫 生，歡迎加入我們一起為生命加油努力吧!
- 教學方式
- 室內地板運動，由老師口述及示範動作。
- 學員條件
- 對養生有興趣者皆可
- 成績評量
- 出席率70%
- 學員自備
- 寬鬆衣褲，替換衣服一件，溫開水 長毛巾
- 費用說明
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課程費：1000元
場地費：100元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 認識太極陰陽 腿部疏筋 正位開跨 彎腰拉脊 2 鬆身的重要 腿部疏筋 脊柱正位法 強化腰腎功能 3 增強身體的自癒 正位開跨 彎腰拉脊 理三焦功法 單腳訓練下肢 4 頃聽身體的需求 毛巾操 腿部疏筋 單腳側踢 5 四季養生法 毛巾操 拜佛氣功 遛腿開跨 6 如何調動人體的自癒力 毛巾操 拜佛氣功 洗髓功 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
- 參考書目
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