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【短課12/18開課】享瘦瑜伽提斯~輕鬆告別小腹婆(6週)

課程資訊
  • 課程類別:生活課程學程:綠色公民
  • 課程屬性:藝能 課程編號:1093T80290G
  • 指導教師:吳秉樺
  • 課程期間:2020-12-18 ~ 2021-01-22 共計 6 週
  • 上課時間:每周五晚上19:00 ~ 21:30
  • 地點:光榮國小(如何去?)
總價1100元(含以下費用)
課程費:1000元場地費:100元
冷氣費:0元器材費:0元
材料書本費:依課程需要保證金:0元
保險費:0元
課程簡介
完美比例 ~雕塑身材曲線,視覺上變高、變瘦、變緊實
1.健康的身體 ─ 遠離腰痠背痛、肩頸問題
2.漂亮好氣色 ─ 排除體內毒素,改善新陳代謝及健康狀況
3.柔軟的身體 ─ 增加肌力和柔軟度,讓身體不易疲勞與受傷
教學方式
1.藉由動作講解及觀念的引導,讓學員輕鬆學習和減壓放鬆。
2.告別小腹婆:藉由上、中、下段的腹肌訓練,達到美化身型,也可以改善腰酸背痛。
學員條件
性別不限,從社會青年到銀髮族都可練習的瑜伽提斯,即使是初學者也能輕鬆學習,讓你每天都年輕一點點。
成績評量
出席率(達2/3)
學員自備
瑜伽墊
毛巾
費用說明
課程費:1000元
場地費:100元
材料書本費:依課程需要
課 表
週次 主題 說明
1 視覺長高5公分 膝 胸 臥 式 & 孩 童 式
2 美肩頸美背 頸 部 伸 展
3 趕走脂肪贅肉 側 腹 斜 肌 的 訓 練
4 改善老態身材 訓 練 背 部 小 圓 肌
5 全身完美體態打造 擰 轉 繞 圓
6 還原少女腰身 美 人 魚 式
9 公民週 全校共同課程,由講師帶領全班參加。
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出