三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

1.本課程以依傳統黃帝內經,陰陽五行生剋理論之經絡能量健身功法為主要內容.
2.不需辛苦練功,只要求全身放輕鬆,就能逐步改善體質,恢復健康.
3.換句話說,透過簡單的實踐,讓你真正把古人的養生袪病智慧輕鬆地落實到現實生活中,達到青春美顏,健康長壽的目的.

教學方式

1.以中國傳統(佛家、道家、醫家)導引健身術,如:龍游功,全真經絡功…等,作為暖身.
2.透過秘傳之能量調理,疏通經絡氣血水之循環,喚醒人體自癒潛能,恢復健康為目標.
3.即採先動後靜之訓練方法,動靜並重,平衡發展,輕鬆學習.
4.沒有:劇烈、困難、耗時的招式;只有:省時間、省空間、省體力、確實有效的簡單精華功法

學員條件

1.適合工作繁忙沒時間運動或疲憊不堪沒精神更沒體力運動之老闆、上班族、學生、家庭主婦：因我們不要求辛苦練功，只要求身心放輕鬆，就可以舒緩壓力，恢復精神與體力，甚至連上課時打瞌睡都有效果
2.不宜劇烈運動之銀髮族，慢性病者或長期服藥者，例如三高(高血壓、高血糖、高膽固醇)患者：只要耐心配合指導練功，一旦啟動人體自癒功能，再配合醫師診斷適量給藥及注意起居作息飲食，很有機會擺脫終身服藥的煩惱 (非經醫師確診，不可自行停藥)
3.從事各種運動效果不彰，甚至運動傷害或脊椎側彎者：由於本課程動作柔和，最具復健效果
4.失眠、臟腑失調、女性痛經、週期異常，或更年期症狀...者：可促進氣血運行順暢，配合生活正常，不但宿疾消失，更會讓你回復青春美麗

成績評量

學習情況(40%)+公民週講座出席(30%)+成果發表(30%)

學員自備

1.請穿寬鬆衣褲以便活動 2.請酌進晚餐,但勿太飽為宜 3.請自備溫熱開水

費用說明

課程費：1000元
場地費：100元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	導入介紹	1.上課需知2.功法介紹:歷史,特色,功效,功法結構
2	全真經絡功 1	1.三方拉筋式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
3	全真經絡功 2,3	1.後拉固腎式,上舉下按式講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
4	全真經絡功 4,5	1.右左拉弓式,回頭望足式講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
5	全真經絡功 6,7	1.右左展翅式,扭轉頸腰式講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
6	全真經絡功 8	1.咬壓頓足式,講解、分組練習與姿勢矯正2.能量調理
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 人體使用手冊
• 人體復原工程