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給忙碌現代人的生活妙方：心理健康與成長團體

課程資訊
  • 課程類別：生活課程學程：綠色公民
  • 課程屬性：學術 社團 課程編號：1101M80200G
  • 指導教師：譚如萍
  • 課程期間：2021-03-19 ～ 2021-07-24 共計 18 週
  • 上課時間：每周五下午13:00 ～ 15:30
  • 地點：行動教室群(如何去?)
總價3500元(含以下費用）
課程費：2400元場地費：300元
冷氣費：150元器材費：0元
材料書本費：依課程需要保證金：650元
保險費：0元
課程簡介
***(上課地點-忠孝橋市民活動中心-地址：新北市三重區重安街160-1號)***
※課程時間每周五早上9:30～11:30

現代人生活幾乎都充滿忙碌，平常累積的壓力，除了影響身體健康之外，無形中也在內心發揮作用，讓我們難以自在、安心地過日子。就讓我們一起來聚聚，在團體互動與諮商心理師的陪伴中，了解自己更多不同的面向，促進心理健康，活出更滿意的人生。
●幸福心生活：心理健康養心團體 3/26-5/21
　帶領者：譚如萍 諮商心理師　
從每日三心（愛心、靜心、定心）的養心促進，培養心理健康的自我管理習慣。
　以愛心，提升人際親密品質、
　以靜心，提升自我情緒智能、
　以定心，提升自我生命價值感。
　以八週的時間將心理健康成為個人整體健康的基石。
●遇見自己，活出更像自己的樣子-自我成長團體 5/28-7/16
　帶領者：林英美 諮商心理師
　1.透過探索生命經驗，覺察自己的人際模式及自動化情緒反應，明白自身長期的困境，以及慢性焦慮。
　2.透過自我覺察與反思，增加自我肯定及學習自我分化，清楚「我」立場（I-position），為自己的後果負責，同時考量到自己與他人。
　3.透過團體互動經驗，增加對於生活困境衝突解決、溝通、關係建立的能力。
教學方式
課前個別會談+專業諮商心理團體+課後團體分享，共計18週。
3/19課前個別會談，7/24(六)18:00～20:30團體聯合分享會。
其中4/2清明節連假沒有上課。
為顧及參加人員隱私，切勿錄音、錄影。
學員條件
年滿18歲以上社區民眾，對心理健康、自我成長、人際與家庭關係有興趣，且願意在團體分享個人經驗的朋友。
團體人數8～12人，最終團體名單由講師決定，報名不代表一定入選。
報名後必需參加個別會談，否則不予入選。
分享會的參與也列入出缺席。
成績評量
保證金收取為維護課程品質課程，課程結束後將全額退還。
若有曠課情形或請假超過一次者、以及違反課程規定者，不退還保證金。
屢勸不聽影響課程品質者，本校將有權予以退選。
學員自備
筆記本、紙、筆、一顆開放的心。
費用說明
課程費：2400元
場地費：300元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要
保證金：650元
課 表
週次 主題 說明
1 心理健康幸福心指標 mBMI 的概念介紹 A.以短講介紹心理健康的養心元素 B.團體成員彼此認識，形成團體 C.成員設定個別目標
2 靠山清單～人際關係你我他 A.檢視自己以社區為基礎的人際網路 B.覺察自己在人際網路中的互動方式與特質 C.學習在人際互動中的自我肯定
3 擁抱好心情～情緒百寶袋 A.認識情緒與其功能 B.學習接納各種情緒的發生 C.檢視自己的情緒調節方式並整理為自己的百寶袋
4 我好重要～給自己按讚 A.檢視自己的生命亮點 B.學習自我肯定，提升自我價值感
5 五道人生～道謝、道歉、道愛、道別、道生 A.認識五道人生的內涵與對關係的重要性 B.社區中的”五道”
6 正念與轉念 A.檢視自己轉念的方法與常用以慰藉自己的句詞 B.情緒轉化的四步驟及學習正念呼吸
7 夢想起飛～活出精采的人生 運用自己的生命亮點，彩繪自己未來的人生小事
8 三心生活啟程～回顧與祝福 回顧與祝福
9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10 遇到自己 回顧童年早期記憶，找尋成長脈絡
11 關係你我他 探索在關係中的自己，以及與人互動的模式
12 糾結 瞭解自己的內在運作模式
13 過不去的坎 學習辨識人我關係的界限
14 結繭之後 在親密與孤立間找到合適自己的位置
15 放不下你的我 學習為受苦找到意義，因為有時自主的受苦也是一種選擇
16 化繭 嘗試找到存在的意義，邁向整合
17 握在手心的選擇 建立行動計劃，落實生活
18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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