三重社區大學§ 在地文化銀行‧城市文藝復興§

課程簡介

可以學習到一般常見的慢性病與選擇食物技巧，以及常見的熱門話題生酮飲食、斷食、增肌減脂等實用性課程。另特別增加一堂【了解自己的健康數字】，以淺顯易懂方式帶領學員一起學習。一個季度課程即可得到滿滿的營養知識收穫！

※此校區離校時間為20:50

教學方式

簡報授課，學員提問與共同討論，另有彩色食物圖卡（初階、進階）以遊戲形式學習課程。

學員條件

1、對養生保健有興趣者
2、對增肌減脂、生酮、斷食話題有興趣者

成績評量

1、出席率50%
2、課程參與50%

學員自備

筆記本、文具用品、手機
材料費300元，於第一堂課繳交。

費用說明

課程費：3000元
場地費：300元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要

課 表

週次	主題	說明
1	糖尿病大哉問	糖尿病常見原因、飲食原則、預防方法
2	認識低血糖	低血糖處理方式、頭暈不一定是低血糖
3	別讓膽固醇妹找上你	高血脂家族種類、飲食技巧
4	生酮飲食	了解生酮飲食與適合的族群
5	護心益智飲食	保護心血管、健腦飲食
6	時時保持好「骨」力	富含鈣質飲食、鈣保健品種類
7	168斷食	如何執行168斷食與飲食選擇技巧
8	食物九宮格-彩色圖卡（初級）	認識六大類食物與實際運用
9	公民週	全校共同課程，由講師帶領全班參加。
10	3C族護眼有妙方	用食物保護眼睛健康與緩解疲勞
11	老鼠咬一口~認識痛風	常見痛風原因與預防方法
12	人生「腎」利組	保護腎臟的撇步報你知
13	人生轉場-更年期保健室	更年期飲食保健
14	我的餐盤	認識我的餐盤口訣，輕鬆代換餐點
15	了解自己的健康數字	常見健康檢查值與飲食調整技巧
16	一起來增肌減脂	吃的對，吃的巧，增肌減脂不是夢
17	食物九宮格-外食技巧（進階）	實戰練習，學習食物調整方法
18	成果展	成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出

參考書目

• 衛生福利部
• 國民健康署
• 疾病管制署