流行音樂有氧舞蹈
課程資訊
- 課程類別：運動課程學程：社區營造
- 課程屬性：社團 課程編號：1141H50006E
- 指導教師：謝麗玉
- 課程期間：2025-02-17 ～ 2025-06-20 共計 18 週
- 上課時間：每周一晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：厚德國小(如何去?)
總價3450元(含以下費用）
我要報名
| 課程費：3000元 | 場地費：300元 |
| 冷氣費：150元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- 隨著舞曲暖身方式，像開場派對一樣歡樂、簡單有趣，
配合舞曲加上體態雕塑，讓運動更有目標、動力!
豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動，快速增加信心不怕不會跳
讓大家歡樂的舞動。
舞蹈還可以增加心肺功能、增強體力，加上雕塑全身的肌肉與線條，能夠大量消耗熱量並修飾窈窕身材。
不僅能讓同學們揮灑汗水，更能開心的享受舞動的樂趣。
有氧運動能強化體能訓練(包括肌力、肌耐力、心肺耐力、柔軟度、平衡、協調能力等)，藉以激發自我潛能，讓學生享受運動的樂趣並養成終身規律運動的好習慣。
※此校區離校時間為21:15
- 教學方式
- 律動伸展.有氧舞蹈分解串聯帶動.帶動學員基礎開始.由淺開始,基本舞步
課程教學分三個流程:
1.暖身:結合肌耐力訓練,基礎有氧律動,讓身體與心理做好跳舞的準備,避免運動傷害!
2舞碼教學:淺顯易懂的教學,就算初學者也能輕易上手!
3緩和運動:將運動後緊繃的肌肉群藉由延展放鬆
- 學員條件
- 無基礎可.想運動.想找回健康自信與美麗的同學們都歡迎加入!
沒有年齡限制，不拘男女老少，舞出自己的風采。
- 成績評量
- 出席率(達2/3)
- 學員自備
- 請著輕便運動服裝,自備毛巾,水和乾淨鞋底的運動鞋
- 費用說明
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課程費：3000元
場地費：300元
冷氣費：150元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 相見歡 基本簡單律動.認識一起跳舞的同學們 2 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 核心肌力與舞步訓練搭配練習 3 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 核心肌力與舞步訓練搭配練習 4 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 核心肌力與舞步訓練搭配練習 5 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 核心肌力與舞步訓練搭配練習 6 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 頭.肩.腰.臀.軀幹做獨立的動作.移動步伐練習 7 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 頭.肩.腰.臀.軀幹做獨立的動作.移動步伐練習 8 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 頭.肩.腰.臀.軀幹做獨立的動作.移動步伐練習 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 頭.肩.腰.臀.軀幹做獨立的動作.移動步伐練習 11 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 頭.肩.腰.臀.軀幹做獨立的動作.移動步伐練習 12 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動 13 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動 14 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動 15 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動 16 暖身.律動.舞曲分解教學.伸展 豐富有趣的舞蹈動作，分解教學後串聯帶動 17 總複習 將這學期所有學習過的舞碼做總複習,讓同學們在成果展上有最完美的演出! 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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