『彈性』瑜珈提斯 (入門B班)
課程資訊
- 課程類別：運動課程學程：綠色公民 社區營造
- 課程屬性：社團 課程編號：1141M50008GE
- 指導教師：吳彩琳
- 課程期間：2025-02-17 ～ 2025-06-20 共計 18 週
- 上課時間：每周四晚上19:00 ～ 21:30
- 地點：行動教室群(如何去?)
總價3300元(含以下費用）
| 課程費：3000元 | 場地費：300元 |
| 冷氣費：0元 | 器材費：0元 |
| 材料書本費：依課程需要 | 保證金：0元 |
| 保險費：0元 |
- 課程簡介
- ***(上課地點-菜寮市民活動中心-地址：三重區中寮街57巷18號)***
你知道什麼是瑜珈提斯嗎？
你有精神壓力過大或對身材曲線不滿意嗎？
那麼你可以藉由瑜珈的伸展，提升身體肌能、改善血液循環以及放鬆身心，穩定情緒，同時利用皮拉提斯來強化核心，改善運動傷害慢性酸痛，和雕塑身材曲線。
如果你對瑜珈有恐懼，怕自己柔軟度不夠，身體僵硬，那你需要來嘗試東方瑜珈結合西方皮拉提斯的”瑜珈提斯”它可以讓你的身體更健康，身材更窈窕，所以你一定不能錯過這次的課程哦！
※課程如遇國定假日，順延一週※
『彈性』：『實體+線上』實體課程如遇疫情轉線上課程；部份課程為實體現場直播同步上課。
選擇此課程一旦遇到無法實體上課時，將自動轉換為線上課程，學員如果選「彈性」課程，當必須轉換為線上課程時，則不能主張退課及退費。
- 教學方式
- 依據學員的程度、身體狀況循序漸進傳授教導，避免運動傷害的產生。
- 學員條件
- 有興趣者，想改善身體、促進新陳代謝的人都歡迎您的加入。
- 成績評量
- 課堂學習(40%)＋公民週講座出席(30%)＋成果發表(30%)
- 學員自備
- 毛巾、瑜珈墊、開水
- 費用說明
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課程費：3000元
場地費：300元
材料書本費：依課程需要
- 課 表
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週次 主題 說明 1 瑜珈提斯重點分析 讓你更了解瑜珈提斯的功效 2 扭轉式系列 穩定神經系統，活化脊椎、內臟、防止內臟老化 3 拜日各種組合串連 強化全身肌能，改善血液循環 4 頭碰膝式系列 預防與改善坐體神經痛，減輕椎間盤的壓力 5 起床伸展身印 幫助腸胃蠕動、幫助消化與排便 6 肩立系列體位法 提升全身機能，增強免疫系統、活化大腦 7 魚式系列 強化呼吸系統、氣管、強化心肺機能 8 光明式系列 活化骨盤、神經、對生殖系統與腎藏有益 9 公民週 全校共同課程，由講師帶領全班參加。 10 弓式系列 強化脊椎神經、增強消化排泄系統 11 剪刀腳 緊實腹部肌肉及美化腿部曲線 12 背部一系列伸展 修飾背部曲線、雕塑臀部線條 13 腹部串連系列 消除小腹、緊實腹肌群 14 腿部伸展 修飾大腿內外側曲線，讓你腿部曲線更完美 15 拜日式各種組合 強化全身機能，改善血液循環 16 兔式系列 強化脊椎、腹部與背部核心肌群 17 側抬百次系列 改善大腿外側與腹部贅肉 18 成果展 成果發表-將配合三重藝文祭或歲末感恩園遊會展出
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